14个肱二头肌针对性训练动作

正准备锻炼肱二头肌的朋友福利来了。

1、哑铃交替弯举

2、绳索头上弯举

3、仰卧绳索弯举

4、蜘蛛弯举

5、斜托弯举

6、牧师凳弯举

7、曲杆弯举

8、锤式弯举

9、绳索弯举

10、密集弯举

11、绳索锤式弯举

12、双臂锤式弯举

13、上斜哑铃弯举

14、坐姿哑铃弯举