超赞的一套腹肌锻炼计划，抹平啤酒肚就靠它了！

今天为大家推荐一套腹肌锻炼动作，图左侧是动作示意，右侧显示锻炼到的肌肉位置。每个动作（每侧）15-20下，每做三个动作休息30秒，腹肌日重复做三组。同时，要减掉腹部脂肪，大家还要多做有氧减脂运动哦，别忘了！