从142斤减到105斤，推荐这套燃脂瘦身操，一周四次

142到105斤是一个什么样的跨度？要是在半年前有人告诉我，我能成功的瘦下来，打死我都不会相信，没想到我真的成功瘦下来了。主要是多亏我每天的锻炼还有加上我的瘦身老师给我推荐的减肥方法，我才能这么快瘦下来。接下来我就给大家介绍我这组15分钟高效燃脂动作。

动作安排：徒手深蹲20个，箭步蹲10-15个，开合跳30秒，俯卧撑8-12个，下蹲后促腿15-30秒，跪式俯卧撑8-12个，单腿桥每边10-15个，原地小跑20-30秒，跪式俯卧撑抬腿10-15个。一周四次。