超赞！不去健身房如何利用板凳徒手健身

提示：下面锻炼属于低强度，适合广大上班族参考。

很多上班族平时根本没有太多时间去健身房。但是这个不应该是“不去健身”的理由。要保存健康的身体就必须坚持健身，只需要一张凳及一颗决心，利用以下4个动作就足以让你心跳加速、汗如雨下！行动起来吧！

训练简介：

以下每个动作做30秒，完成所有动作休息1分钟。建议进行最少5个循环，一星期可做3-4次。

1. 上登

2. 支撑登山

3. 侧上登

4. 仰卧两头起