徒手锻炼腹肌和翘臀 高效的锻炼

这是高效的锻炼--让你拥有翘臀和腹肌！下面六个动作，坚持从每个动作10个，做到每个动作1分钟！如果有足够的耐力，你可以尝试2个月。身体会给你漂亮的答案！