腹部和臂部的卡片健身锻炼法

既然你已经知道努力锻炼和坚持不懈的重要性，同时这里还有艾丽西的腹部和手臂锻炼方法。那么可以开始准备尝试腹肌训练一周1-3次，手臂训练一周1-2次。

训练计划：