怎么减肚子简单有效

女生有小肚腩真是穿什么都不好看。怎么减肚子简单又有效呢？小编向大家介绍四招减肚子小秘诀，快速瘦身减肚子。

睡前4小时内不进食

晚餐要尽量早吃，睡前4小时尽量不要进食。如果你想快速减去小肚腩，能够将晚餐布置在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

平卧位做腹肌运动

脐上练习：下身不动，上半身做仰卧起坐，能够使胃部的凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，长期坚持能够收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成以上的上下腹部练习之后，可以再做各种腰部转体练习作为辅助练习，能使上下腹部锻炼减肥的效果更加明显和迅速。

腹式呼吸

怎么减肚子最简单？平时注意呼吸就可以啦！腹式呼吸能刺激肠胃的爬动，还能够促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪熄灭。每天应用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，觉得腹部慢慢地隆起，坚持呼吸几秒钟后，再渐渐再从口呼气，能够觉得到腹部慢是下陷。留意每分钟腹式呼吸5-6次就能够了。呼吸时把留意力集中在腹部的起伏上，只要你坚持一个月，就会发现肚子上的赘肉越来越少了。

知道了怎么减肚子的方法，效果如何就要看大家有没有坚持了，想要有效就一定要付出努力哦。