现在这个季节，很多人感觉自己掉发严重。洗完头、梳完头之后，到处可见掉落的头发，看起来都有些胆战心惊！出现这种问题，当务之急是如何止住这些掉发？
今天小天给大家分享一些经验。
每天头发掉多少才算“掉得厉害”？
首先需要知道你的掉发究竟是否到了严重的程度。一个人头发再好，每天也有自然脱落的头发，一般人的头发10%的头发处于休止期，休止期中的头发又会逐渐进入退行期，退行期中这些头发就是我们每天正常情况下的头发脱落，大约在100根左右。
也就是说，每天掉头发在100根以内，都可以认为是正常的波动，当然掉发数量是越少越好。如果超过100根，那就意味着你每天的头发在持续减少，如果不控制住掉发，很快会发展成为明显的脱发问题。
4种方法让你快速控制掉发
想控制住脱发，关键是要找对掉发的原因，下面总结的这些方法是针对不同原因脱发的一些初步控制方案，大家可以对症下药。
洗发的水中加醋
适合类型 头发干燥、头皮痒、掉发
这种的原因其实是头皮PH环境处于一个不健康的状态，导致头皮易痒、易干燥。人的头皮环境正常来说由于油脂的覆盖，呈现出弱酸性的特征，如果你的皮脂腺功能较弱，或者长期使用刺激性强（PH值高）的洗发水，会引发头皮环境的一些失衡问题。这个时候最简单的方法是在洗发的水里放上一些白醋或者苹果醋，调节PH至弱酸性，可以减缓此类现象。另外，用醋洗头之后也确实有比较柔顺的效果，能起到一些美化头发的功效。
更换洗发水
如果洗完头之后，头发很快变得干燥、痒、出油变快，那多半是洗发水碱性太强，建议使用弱酸性的艾芙洛洗发水代替。
如果洗完头之后，头发很油、洗不净、而且很厚重的感觉，那一般是洗发水中的硅油太重，更换一些更清爽的洗发水或者无硅油洗发水。
洗完头后，头皮屑很多，可以更换控油系列的，头皮屑问题也会导致掉发加重，早去除更省心。
食疗
适合类型 饮食油腻、不规律的人，头发没有掉到100根但是也感觉很多
对于爱掉头发的人，饮食一定要注意，不健康的饮食习惯会引起一系列连锁的反应，其中有不少会祸及头发。
下面这些食物不建议吃或者不要多吃
油腻、油炸、熏制品，消化这些食物会加重肝的负担，对血液成分也会有一些影响，最终影响到头发生长。
加工食品、速食品，这类食物的特点是盐类特别高，甚至有不少亚硝酸盐，每天摄入过多的盐类会抑制细胞的活性，也会影响头发生长。
碳酸饮料、袋装面包、沙琪玛等，含糖量太高了，糖这个东西也是健康的大敌，血糖升高会导致很多器官功能受损，头发也受到影响。
推荐的食疗方法
杂粮粥 全谷杂粮肯能是目前最健康的吃法，口味清淡营养丰富，多种维生素和蛋白质、微量元素，头发生长所需的营养几乎全都包括，还有不俗的调节内平衡的能力，五星推荐。
豆类 黑豆、黄豆等豆类，本身蛋白质含量高达30%，还含有植物雌激素大豆异黄酮，对雄性脱发也有略微的作用。
坚果类 比如核桃、杏仁，可以每天当零食多吃一些，这类食物富含维生素E和维生素B族，基本都是头发生长最相关的维生素，而且坚固本身营养构成也是非常适合人体需求。
舒缓精神压力
适合类型 斑秃、突然大量掉发、头发很短就掉落
关于这一点，我要强调的是精神因素和掉头发的关系非常大，以上说的斑秃、突然大量掉发、刚长出来的头发就掉落等问题，大多数都和精神因素有关系。对于这种类型的掉发，首先要保持健康、愉悦的心态，自我减压，如果精神状态好转，掉发问题也会缓解。
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