近日，巴萨传奇人物约翰·克鲁伊夫被确诊为肺癌，他的病情引起了广大球迷的关注。作为球员，克鲁伊夫是同龄人中的杰出代表之一，3次当选欧洲最佳球员。退役后作为教练克鲁伊夫也是一流的，他带领阿贾克斯队和巴塞罗那队取得的成绩是最好的凭证。
但热爱足球的他是众所周知的“大烟枪”，从十几岁便开始抽烟，最多时一天要抽掉80支烟，即4包烟，之后用棒棒糖成功戒烟为时已晚。
荷兰一位癌症防治专家表示，“的确有90%的病人是因为吸烟导致的肺癌。但即便是戒烟很久的人也有可能患上肺癌，因为他们在戒烟时肺部已经因为抽烟受到不可逆转的伤害。”克鲁伊夫很有可能就是因吸烟才被肺癌盯上。
据估计，每吸一支烟，寿命可缩短14分钟，全球每年约有250万人死于吸烟。美国每年由于吸烟死亡43.5万多人，其中约8万人由非肺癌引起的死亡，11万人是肺癌引起的，3万多人是其他器官癌症引起的，还有20万是由心血管病引起的……
很多人都会说，我实在没有那个毅力戒烟，有没有办法健康吸烟?白日做梦!吸烟本身就不健康，对身体有极大的危害，如果实在戒不了，也只能说尽量将损害降到最低。
克鲁伊夫曾拍过一支香烟广告，广告中荷兰人认真地表示，“许多人喜欢抽烟，我便是其中之一。如果你抽烟，必须聪明地抽，我就选择尼古丁含量低的香烟，同时兼顾口味……”
其实，将吸烟危害降到最低并非只是挑尼古丁含量少的那么简单，有很多讲究我们都不知。
首先从烟的种类上来说，混合型比烤烟型好。在我国，卷烟消费中烤烟型占80%左右，混合型占20%左右。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比，烟气中的焦油含量低，生理强度大。发达国家的卷烟消费结构正好和我们的相反，混合型消费占80%以上。
对吸食烤烟型和混合型的吸烟族曾作过的一项调查显示，由于混合型卷烟生理强度大，吸烟族在吸食时，自然将三分之一的烟气吐出去，不吸进肺里，即使吸食香烟的数量一样，但混合型卷烟比烤烟型卷烟的烟量少了三分之一。
其次，一根烟如果只抽三分之一对健康的危害大大减小。一根烟越往后吸，有害成分的残留物越多，焦油含量越高，对身体的危害就越大。特别是到了过滤嘴头部时，过滤嘴是化学物质，加热后生成的有害物质比烟草大得多。
一支烟长84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置。也就是说，烟抽到大约三分之一处，剩下的三分之二就不要再吸了。因为剩下三分之二的烟支也在起着过滤作用，随着烟支的缩短，有害物质会不断累积增加，烟的味道会变得越来越差。
再者，新买的烟不要急着抽，敞开三分钟。卷烟在生产的过程中会加入各种化学添加剂、黏合剂和卷烟包装材料，然后以每分钟2500-10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。新包装的烟打开后暴露在空气中几分钟之后再吸可以将有害物质挥发出去。
另外，一定要先喝水，再吸烟!水是焦油的天然克星，可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质排出体外。
最后不得不提醒大家，不要做某一种卷烟品牌的忠实粉丝!长期吸食一个品牌的卷烟，人体对该品牌卷烟的排毒解毒能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。所以，至少应选择两个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。如果有条件的话可以选择吸食纯手工、不加任何添加剂的雪茄，对人体的危害是最小的。
由于各种原因无法戒烟仍然飞蛾扑火的烟民们，请认真执行这些注意事项。当然最好还是戒烟，健康永远是第一位。
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