泡脚胜过吃补药，这是门学问，你做对了吗？

随着气温的下降，寒冷的感觉越来越清晰。俗话说寒从脚起，冬天天气寒冷，身体的血管收缩，血液流通不畅，每晚泡脚是改善足部循环的好办法。泡脚是一门学问，你做对了吗？

我们身体所有的器官和组织都有血管分布，脚是人体离心脏最远端的血管，脚也是最容易受到外界温度的影响。通过泡脚可以很容易感觉到暖和，暖和之后下肢的循环会通畅，会将热量带动到全身，使全身的热量慢慢升高。

泡脚的水温一定要适当，当脚凉的时候，如果用太热的水泡，本来凉的双脚血管是收缩的，太热的水会使血管扩张严重，血管的血管壁通透性会增加，容易出现水肿的情况，温度太高也会造成细胞代谢的紊乱，所以泡脚的温度最佳是40到45度左右。泡脚的容器建议选用比较深的、保温性较好的木桶，水量以能泡到小腿部分为标准。泡脚的时间可以控制到20到30分钟左右，泡到额头微微出汗，或者后背感觉到有点潮湿最为合适。泡脚的时间太短、过长都不会达到很好的保健作用，泡完脚之后可以做15分钟的脚部按摩，这样也可以缓解，身体的疲劳感和紧张感，更有助于睡眠。

饭后半小时要泡脚，会影响消化和吸收，最好在饭后一小时后再泡脚。此外心脑血管疾病的患者、老人和孩子不建议泡脚。