4步有氧减肥健身操在家跳出好身材

第一套臀部摇摆 + Pony小马跳

Step1双手轻放在你的腰间两侧

Step2臀部摇摆两个八拍

Step3 pony往前左踩点点右踩点点左踩点点右踩点点共八拍

Step4可将手举起来摇摆左手高举时臀部往右摇共八拍

【导读】：放假在家做点什么减肥运动好呢？试试有氧健身操吧，动作虽然简单，但是燃脂瘦身效果超强！跟着图解动作一起跳起来吧，越跳曲线越美哦！

第二套踏并步 + 踩踢脚

Step1 先踏并步往你的右边(老师的左边)

Step2 左手插腰右手伸直握拳从下方往上画圈圈

Step3 同时左脚往左移动踏并步4拍

Step4 换手往上画圈圈踏并步4拍回到原点

第三套方块步变化 + 侧点

Step1首先把你的双手放在两侧准备

Step2左脚往前踏一步与右脚呈交岔双手交岔用指尖轻摸肩膀

Step3 右脚往前跨一步与左脚呈交岔双手指间轻触同边肩膀

Step4左脚往左踏并两步

Step5再来两个侧点左右各4拍

第四套扭扭舞 + 前点步

Step1首先把你的双手放在两侧准备

Step2 右手往上臀部往左扭左手往上臀部往右扭

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