前言：
乒乓球比赛中，每个运动员都有自己特定的节奏，谁掌握了比赛的节奏，谁就占有比赛的主动权。天下武功唯快不破，乒乓球也是如此，快节奏打法是主流，但是不是说节奏越快越好，在能掌握的情况下尽量加快为合理的节奏，盲目加快只会适得其反。
乒乓球的3种节奏
1. 快如闪电
这种对手什么都比你快，发球快、接发球快、搓球快、攻球快、防守回球还是快，你就是跟不上。一般来说，训练水平高的人就是这么对付水平低的人，他们的节奏快、打球迎前、摆速快。乒乓球训练最初就是讲求速度，这个快节奏是乒乓球最基本的，也是平时训练中重点提高的。
2. 慢条斯理
对于调节能力稍差的球友来说，慢节奏打法是很难适应的，被对方拖进了慢节奏，跟着对方的节奏走，不就跳下去了对方给你挖的坑了吗？他们往往从发球和第一板接发球开始就慢了，你就快不起来了，只好跟着他的节奏，一板一板地打。
3. 快慢结合
真正的高手，是有快有慢，比如对方跟你是在反手斜线相持着，你占据着优势的情况下，突然对手一记侧切，回了个侧下旋给你，又慢又转，此时你依然沿用之前的手法击球，除了下网还会怎样呢？你就这样把原本的优势白白浪费了。这就是对方变节奏了。你想快的时候他慢了，你慢的时候他快了，和他对不上点，就是觉得难打。
如何掌握节奏
1. 保持自己的节奏
不要轻易跟着别人的节奏打，要让对手跟着你的节奏走。如果你是快节奏，那就一直压着对方打，不给对方喘息的机会，要能快则快，绝不侥幸；如果你是慢节奏，对方打快了，你千万别快打快回，要继续把节奏打慢（这是需要智慧和功力的），和他拼节奏。比赛在谁的节奏上，是决定胜负的关键。
2. 掌握对方的节奏
对方是有节奏的，要抓住他的节奏变化，尤其是一些不在拍的节奏。比如说对方的节奏是正常的停顿间隔的1、2、3，那么你可以给他一个快节奏的1、2、3，比他快半拍，他就难受了，感觉总是动作来不及做完球就来了，这样就会让对方勉强回球导致质量下降，给自己创造机会。
3. 掌控比赛的节奏
如果比赛在对手的节奏上，你的所有技战术就都会打到对方的路子上，对手必定顺风顺水。这时要破坏对方节奏，一方面可以从战术上变，变球路、变速度、变弧线、变旋转、变发球、变接发球；另一方面拣球慢、发球慢、多擦汗，发现比赛中的裁判瑕疵，争取通过事件，拖长无球的比赛时间，以破坏对方的上升势头。关键时候，还可以用暂停打乱对方节奏，使对方的兴奋状态不能连续，再争取打到自己的节奏上来。现在应该知道马琳在输球时，为什么磨叽了。
相反，如果自己比分一直领先，打法也在自己最舒服的球路上，就是比赛在自己的节奏上，这时要保持节奏，按原来的球路打，不受外界影响，就要少休息、捡球快、发球快、不擦汗、不暂停、不受事件影响，你就离胜利不远了。
如何训练节奏感
1. 快节奏的掌控
逐步加快摆速，学习从慢打快，除正手攻球外，发球、搓球、推挡（直拍）、弹击、快撕、快拨都要练，要练从慢到快逐步加速，也要练从慢到快突然加速，连续加速两板。
2. 慢节奏的应用
主动快打大家都知道怎么练，主动慢却不容易。有几种方法可供选择，等下降期打、轻打、切球（远台就是削球）、轻拉高调弧线、放高球等，每种办法都有好的转败为胜的战例，比如当年梅兹放高球把郝帅放死了，现在的许昕放高球各种反拉扭转战局。
3. 快中有慢，慢中有快
在有了打快和打慢的基础后，有意识的打有节奏的球，是从思想上、战术上重视节奏，使自己在实战中，能运用自如。训练自己的节奏感，不要一味的打摆速，练球时，可以练练不匀速打球，快打几板后，慢打两板，慢打几板后快打几板，发球、搓球、推挡一样，快快慢慢地结合。
打有节奏快慢球时，腿部要扎实，重心不能起来，这是非常关键的，不能因为手部的快慢而改变，动作要屈膝、收腹，腰部以上跟球节奏做快慢摆速，腿部却要稳如泰山，更不要无端跳起。打球时尽量要保持身体平稳，不要陷入固定的上下和左右的“节奏”，左右脚重心尽量不能离地，腿始终要弯曲下蹲，减少重心上下的起伏要少，这样一来，就能有效地在技术上掌握节奏了。
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