天然营养补给站——足三里

天水精神卫生 2017-08-24 17:17

稿件来源：天水市三院 孟杰

足，下肢；三，数词；里，古代有以里为寸之数。指此穴位在下肢。

〖定位〗 在小腿前外侧，位于外膝眼下三寸（四横指）。

〖主治〗针刺足三里可达到健脾和胃，通经活络的作用。可治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病症；下肢瘫痪、半身不遂、膝关节疾病；手足怕冷、头痛、眩晕、癫痫、脾胃虚弱、贫血、小儿咳嗽、发热、湿疹、荨麻疹等疾病。

艾灸足三里

常言道“天天温灸足三里，胜过吃个老母鸡”。中医认为，足三里是一个强壮保健的穴位，艾灸足三里对于中老年人尤为重要，30岁以上的人群阳气逐渐衰弱，艾灸足三里可补气壮阳，每年三伏天来临时艾灸足三里效果更佳。女性艾灸足三里可以健脾和胃，增进气血吸收，使得面色红润有光泽，从而达到美容保健作用。男性艾灸足三里可以舒筋通络、强筋健骨。老人艾灸足三里不仅可以增强免疫力，而且可以延年益寿。

每日艾灸1次，连续艾灸3-4天，之后每周艾灸2-3次，持续数周后改疗程为一个节气艾灸1次，循序渐进，从而达到极佳的保健疗效。

按摩足三里

每天用拇指或中指按压足三里5-10分钟，每分钟按压20次左右。还可以用拇指揉足三里，做到定位准确，力度均匀，每日1-2次，每次10-15分钟。