春意渐浓，女性朋友要注意的“捂”与“暖”

 2018-03-09 环球气象

惊蛰已过，万物生长，春意渐浓。虽然天气正在转暖，气温总体上逐渐回升，但依旧起伏多变。谚语道：“春捂秋冻、不生杂病”，接下来，小编就跟女性朋友们分享几点有关“捂”与“暖”养生之道。

1、“捂住”五个重点部位

春季天气时冷时暖，温差较大，人体自身调节适应气候变化的能力有限，切忌“只要风度不要温度”，过早把身体暴露在寒风之中，导致感冒、关节炎等各种疾病找上门来。出于保暖御寒的需要，仍然需要“捂一捂”，尤其要注意背、肚子、脚、膝盖和腰部这五个重点部位，女性更要特别注重下半身的保暖。

2、温水、冷水交替洗脸

坚持用冷水洗脸可预防感冒，但春季天气干燥，用冷水洗脸会使皮肤内的血管收缩，减少皮脂腺的分泌，使皮肤干燥、皲裂，且不利于清洁毛孔。应采用温水和冷水交替的方式，先用温水清洗面部，涂抹洗面奶3-4分钟后再用温水洗净，最后用冷水冲洗面部。不仅能清洁皮肤，还可使皮肤浅表血管扩张和收缩，促进面部的血液循环。

3、晚上坚持用热水泡脚

中医理论有“寒从脚起”一说，春天地面温度较低，双脚长时间接触容易受凉引起感冒，不少女性经常感觉到脚凉。在晚上睡觉前用热水泡脚，可以很好地缓解疲劳，驱散寒气，促进睡眠，从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在40℃左右，时间控制在15-30分钟，人体微微出汗即可，泡脚的过程中要不断加热水保持水温。

4、饮食注意辛、甘、微温

春季时人体新陈代谢开始旺盛，养生宜侧重于“养阳”，饮食上适宜选择辛、甘、温之品，甘温补脾胃之气，辛温助阳气生发，比如韭菜、葱蒜、大枣和山药。避免吃滋阴、寒凉的食物，比如梨、百合、银耳等，特别是冰淇淋等生冷的东西。适当摄入糖分、蛋白质、脂肪，多摄入肉蛋奶、豆类、蔬菜，水果，增强自身免疫力。

5、喝茶注意体质与功效

人的体质有热、寒之别，不同体质的人饮茶也有区别。好食辛辣等刺激性食物，容易上火者，应喝凉性茶，如绿茶、白茶、铁观音茶等。而肠胃虚寒、体质较弱等虚寒体质者，应喝中性茶或者温性茶，如红茶、普洱茶等。此外，花茶在保健、防病中具有不逊于其它茶的功效，女性朋友春季不妨喝些花茶，特别是茉莉花茶。