禁食大法
又称断食清除人体垃圾法，起源于佛教。它是通过断食和减食，以达到排除体内人体垃圾，治疗疾病，强身益寿目的的一种疗法。
禁食清除人体垃圾法是一种独特疗法。由于人体有很强的自然自愈能力。禁食清除人体垃圾法，就是通过消耗体内积存的脂肪，排除体内沉积的人体垃圾，使人体充分发挥本身的自然自愈能力，以达到强身延年的目的。
人在饥饿时，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，体内有毒病菌的活力也会减弱，病菌与人体正常细胞的对抗能力也削弱了，细菌被消灭的可能性增加，正常细胞就能很容易地消灭病菌。我们可以注意一下猫、狗、鸡、鸭等动物，它们一旦生病，就绝对不吃饲料，一直到身体恢复健康时，食欲才恢复正常。
实行禁食清除人体垃圾法的前3天为预备期，饮食量应逐日减少，到第4天就可以完全断食，只喝水或果汁、生菜汁。因为有了前3天的训练，到了第4天完全断食时，就不会感到饥饿难忍了。此疗法简便易行，饥饿疗法实行时间的长短，应根据自己所要达到的目的而定。短则2～3天，长则7～10天。只要坚持断食一定的时间，就可达到良好的效果。
(1)禁食清除人体垃圾法的主要功用
①消除全身人体垃圾：由于现代工业的发展，造成了空气、水质的污染，农药的滥用，污染了食物，人体或多或少都受到了这些污染源的侵害，体内或多或少都堆积了人体垃圾，实行断食疗法，就好似通过“只出不进”的方式把堆积在身体内的人体垃圾清除，把体内衰老、病残的细胞排泄出去。在人体新陈代谢过程中，许多慢性中毒的疾病单靠药物治疗往往难以奏效，但是，通过饥饿清除人体垃圾法，对人体进行一次大扫除，排除了人体垃圾和衰老细胞，却能收到惊人的疗效。
②增强人体抗病能力：当人体受到病菌侵害后，体内的组织为抵抗外来的侵害，就会自然地发挥体内原有的动力去战胜病菌，这种力量就叫做免疫力。当人体健康时，免疫力很强，自然可以消灭各种外来的病菌，当人体虚弱，或吃了过多的肉、糖，体内钙质不足时，免疫细胞的活力就会减弱。如果进行饥饿疗法，就可以净化身体循环系统，增加免疫的功能。
③增强记忆力：根据专家研究发现，采用过饥饿疗法的人记忆力普遍提高，尤其是对先天记忆力差的人，或因病丧失记忆力的人，身体虚弱、易健忘的人以及因激素不足而患健忘症的人，都有很好的效果。患上述病症的人，只要实行饥饿疗法，不仅可增强记忆力，而且还可使某些人恢复记忆，使人思绪敏捷。对那些发育不良，成绩不佳的儿童，一年间实行一次，或两次的饥饿疗法，可以显著提高其学习成绩。
④防病益寿：人类死亡的原因，十之八九是患病所致。人类常见的癌症、心脏病、高血压等病，都可以通过饥饿疗法得到减轻甚至根治，越是初期的疾病，效果越好。只要对饥饿疗法抱有坚定的信心，就不会感到困难。若能经过1周的断食，并在断食后小心地补充营养，节制食欲，大约经过1个月的时间，人体状况会好很多。同时饥饿疗法至少可以使人年轻5～10岁，人一生中至少应断食3次，20岁、40岁、60岁各一次，每次约7～10天。如能每隔10年断食一次，必定可以使身体更强壮、年轻、健康。
(2)禁食清除人体垃圾法的具体方法及注意事项
①禁食清除人体垃圾法分为减食法、不完全断食法、完全断食法3种。
减食法：此法是指尽量少食含脂肪、糖和热量及胆固醇多的食物，多吃含纤维素的食物。
不完全断食法：该法是指只给自己超低量的热量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护人体最低的营养供给，疗程可以是几星期至几个月不等。
完全断食法：该法是指在3～10天的时间内，完全不食各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法，是断食3天吃一次食物，再断食3天，再吃一次食物，如此循环，1个月为1个疗程；或隔10天断食1天，疗程为3个月，断食到底要实行几次，每次几天才能有效果，这不能一概而论，要视病情及身体状况等具体情况而定。比较说来，凡慢性疾病需要断食者，如身体稍为瘦弱的人，每次断食3天，或5天，或7天为宜，经过1～2次断食后，要进行2个星期的食补；如身体比较肥胖的，可断食5天、7天或10天，经过1～2次断食后，就要进入3个星期的食补。大多数病症都常在终止断食，进入后补5～8天之后，才能看出病情及身体好转的状况。
②禁食清除人体垃圾法的注意事项：第一次进行饥饿疗法时，最好请有关专家进行指导。起初最好实行1～2天，先试试看，最多不可超过7天，超过期限可能会出现危险，要十分小心，并应注意以下事项：
A．一定要先进行2～3天的预备期，预备期每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。活动性结核病、肝硬化及癌症晚期病人则完全禁止断食。
B．断食中每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用并补充少量维生素。断食后必然产生强烈的食欲，此时应有坚强的意志去抑制它，不妨以读书、听音乐来冲淡食欲。
C．断食的第4天，就会发现排出的尿液变浑浊了，这代表体内的人体垃圾、病衰的细胞已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，代表疾病有好转的现象。另外，这时从体内经皮肤，或口腔会发出臭味，这时用冷水擦皮肤并经常漱口，即可消除口臭身臭。断食期间必须严禁沐浴，以免沐浴时休克。
D．断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动和散步，但千万不可过分劳累。冬天断食，会感到身体寒冷，这时应多穿衣服，使身体暖和起来。
E．若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。若身体消瘦无法忍受饥饿的人，应立即中止断食，随时给予食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。
F．断食后重新开始进食时，要从喝浓米汤开始，量由少到多逐渐增加。断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。
(3)禁食清除人体垃圾法后要进行食补
饥饿清除人体垃圾疗法在断食后进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。一般来说，在食补的第1～2天，每天早晚可以各喝1小碗米汤，第3、4天，每餐可喝1小碗稀米粥。在第1、2、3天，每餐可加1粒酸梅或1个小西红柿，再吃1～2片黄瓜。第4天可以吃2～3条小鱼，以清蒸的为宜。经过3～4天的食补，身体会逐渐地恢复，这时每天就应开始适当的运动，以促进身体的血液循环、神经组织的运动及激素的分泌。如果运动不足，或偏好某一运动，都会对身体恢复健康不利。因而，锻炼时一定要注意全身运动，即注意颈部、腰部及手脚的运动，尤其是身体前后左右的弯曲运动，以强化人体内脏系统的循环。
断食后的人，胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，所以食补一定要缓慢进食，千万不可着急。在食补第4天之后，每天可食用200～400克食物，少一点也可以，千万不宜多食，2个月以后才可随意。一定要记住，不论何时都不要吃得太饱，吃太多，若又发胖，旧疾会复发。断食中的人自然会消瘦，体重平均会减少7～8千克。虽然进行了食补，有些人体重仍然会减轻，而且体力也会衰退，直到第4天才会逐渐恢复元气，慢慢增加体重。在身体恢复、体重增加时，一定要多吃蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类，或奶油类食品，也不要吃太咸。食补4～6天后，应有大便排泄，如没有，可以灌肠，必须养成每天大便的习惯，对身体健康才有利.
通便大法
是采用按摩，或食用天然蔬果等方式，加快肠部蠕动，减少肠内容物滞留时间，促使粪便正常通畅地排出体外，消除粪便人体垃圾，达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的。
(1)通便清除人体垃圾法的主要功用
①清除人体垃圾抗衰：在正常的情况下，人体每天吃进去的食物经过消化吸收之后，食物的残渣通过大便排出体外，维持人体正常的新陈代谢。如果大便在肠内停留时间过长，秘结不下或解而不畅，并停留2天以上，则易发展为便秘。大便秘结，产生“留毒”，以致胃肠不清，气血逆乱，功能失调，轻则致病，重则丧生。据国内外研究有关人体衰老的学者认为，食物残渣久滞肠道，并在肠道发酵腐败，产生人体垃圾，这些人体垃圾被肠壁吸收，进入血液，可造成人体自身中毒，从而引起脏腑衰老。所以，采用通便清除人体垃圾法，能及时地把粪便排出体外，能够缩短有害人体垃圾在肠内停留时间，也就大大减少了肠道对人体垃圾的吸收。故通便清除人体垃圾对延缓人体衰老有很好的功用。
②预防肠癌：食物在肠部滞留时间过长，会使肠道内厌氧细菌增多，且饮食中的高脂肪成分，在肠道内还可能被分解转化为致癌物。这些致癌物质易使结肠道发生结肠溃疡、结肠憩室及结肠肿瘤等。如果常食用能加强肠部蠕动的天然蔬果等，就能促使粪便及时排出体外，因而减少了粪便中致癌物质与肠黏膜接触的时间，预防肠道癌症的发生。
③预防心血管疾病：引起心血管疾病的主要原因是动脉硬化，造成动脉硬化的主要原因是血液中胆固醇的含量增多，较多的胆固醇沉积在血管内壁上，使血管内壁变厚、管径变细，影响血液流通，降低血管的韧性和弹性，使血管变脆硬化。根据现代医学研究发现，蔬果中的纤维素能抑制肠道内胆固醇的吸收，有显著降低血液中胆固醇的作用；同时，因蔬果的纤维质在肠道内还能与胆固醇的代谢产物结合成不能被人体吸收的类固醇物质，加速了胆固醇的代谢和排泄作用。再者蔬果中的纤维素能刺激并促使胃肠蠕动，使食物和食糜迅速通过小肠，可有效地减少小肠对各种物质的吸收，尤其是对脂肪的消化吸收率增大，因而减少人体脂肪的沉积。
(2)通便清除人体垃圾法的注意事项
①饮食调节：饮食与大便通畅有密切关系。随着生活水平的提高，各种精制食品越来越多，这些食品不利于肠道的蠕动，易造成便秘。因此在日常生活中，应该让饮食多样化，以五谷杂粮为主食，蔬菜、水果为副食，肉蛋为补充食品，做到饮食平衡。多食蔬菜、水果有利于通便清除人体垃圾，尤其是要多食海带、香蕉、芹菜、竹笋、苹果、梨等蔬果。平时还要多喝开水，大便的质地与次数和饮水有密切关系。当肠内的水分充足，大便就稀软便溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习惯。
②养成定时大便的习惯：生活起居有规律，定时作息，定时进餐，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。不要强忍大便不解，这样易损伤人体正气，引起痔疮等病。在大便时不宜太用力，如大便时太用力，则易扰乱大肠的功能。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于用力会使腹压、血压升高，易诱发中风，此外因静脉充血，易形成痔疮等疾病。
③便秘患者不能滥用大黄等泻药：因为有些泻药对肠功能影响很大，会使肠黏膜能力减弱，从而更易促进便秘的发生。尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。对于便秘或痔疮便秘患者来说，釆取通便清除人体垃圾法是安全的。
④在采用通便清除人体垃圾法时，还要多运动，少吃辛辣、油腻的食物，便秘患者忌食易加重便秘的牛奶、奶制品、豆腐干等精细食物，也要少喝咖啡、浓茶、白酒等，虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。
流汗大法
是一种通过流汗达到疏通人体经脉、加快血液循环、以排出体内人体垃圾，从而达到健身防病、延年益寿等目的的一种天然人体清除垃圾法。
(1)流汗清除人体垃圾法的功用
①清除体内人体垃圾：许多由于新陈代谢所产生的体内人体垃圾能通过汗液排出，这些人体垃圾是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。当人体的肾脏功能衰竭时，排尿减少，体内人体垃圾的排出，就主要靠流汗来完成。由于流汗能排出身体人体垃圾及废物，便可防止身体发生酸中毒。
②治疗疾病：中医认为，通过流汗，可以祛除体表面的某些病症，例如消除恶寒、发热、头痛、身痛等不适，因为流汗能消耗人体的热量，因而降低了体温，使病人感到舒服。
③防病益寿：通过流汗法，提高了神经系统活动能力，有利于维护五脏六腑的生理功能，亦能预防疾病的发生。因此，中老年人适当流汗，可加速身体代谢，达到防病益寿的目的；老年人每周可进行1—2次流汗清除人体垃圾疗法。
(2)流汗清除人体垃圾法的方法
①饮食流汗清除人体垃圾法：在室温较高的环境中，连续喝入1—2碗热粥，很快就会引出一身汗。这种“喝粥”流汗法，适用于风寒感冒、胃寒腹痛的人，此法还具有清除人体垃圾、开胃、养脾的功效。这种流汗清除人体垃圾疗法很安全，但要避免因出汗过多而发生虚脱等不良现象。
②温水浴流汗清除人体垃圾法：在温泉、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，人体容易流汗，适用于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等病症。这种流汗清除人体垃圾法很安全，对清洁皮肤或抵抗病菌从皮肤侵入有很好的效果。
③衣被流汗清除人体垃圾法：多穿些衣服，多盖些被子，在温度较高的环境中，很快就会出一身大汗，如再喝上一杯热开水则效果更佳，这就是人们常说的“捂出一身大汗”。一般适用于风寒感冒、全身酸痛等症。此法简单方便又有效。
④运动流汗清除人体垃圾法：在进行跑步、跳绳、打拳、爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，加上肌肉伸缩得快，运动量大，便会产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就会加快热量的散发，很快就会出一身大汗。一般适用于感冒、热性病症，但病情较重者则不宜用此法，以防发生意外。运动前最好喝1—2杯温开水，以防止虚脱。
(3)流汗清除人体垃圾法的注意事项
①采用任何一种流汗清除人体垃圾法之前都应先喝一杯温开水，并准备好一杯淡盐水，感到口喝即可饮用，以防发汗过多而引起虚脱。
②采用中医流汗方，副作用少，发汗比较缓和，不易发生意外。
③用浴药熏蒸、洗浴时，一定要注意水的温度，以免烫伤。
④流汗后绝对不能立即到通风处或寒凉处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，待不流汗后再出门，以免感冒。
⑤采用任何一种流汗清除人体垃圾法时，都不能使身体出汗过多。因为流汗过多，代表体内的液体流失，会使血液循环量锐减，严重时会使人晕倒，故一定要适当控制流汗量。
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