养胃五点“少点慢点淡点软点暖点”
不立崖岸，天性和乐
不修边幅，谓人不饰仪容；不立崖岸，谓人天性和乐。
蕞尔、么么，言其甚小；卤莽、灭裂，言其不精。
今天重复了赤脚功的好处，世人知道他的好处，才会有动力去练习。我们做了个比喻，墙不厚，风雨就会把它吹倒；门不厚，外力就会将它击碎；地板砖不厚，它就不能够耐久；衣服不牢固，它就很容易烂掉。我们穿鞋都要选名牌的，问他耐不耐久。我们买车要买好车，问他能不能开久一点，安全一点。可是我们的身体，百年要用的，多少人问他，如何打造的坚牢一点？
三丰祖师认为强身健体要重视脚底，先从脚底修起。蒙师教我一段功，气从脚底往上冲。所以要练好赤脚功，一身都轻松。当你的脚皮增厚，相当于你的免疫城墙在增厚。在理先上疏通了，再去练，就不会在心灵上去排斥它。首先一件事情要在道理上知道他的意义，你去坚持了才有动力。
今天我们游到黄龙寺，是舒佳先看到那三个字“愆己亭”，然后呢我说你们去查字典，每个人都认得这个字，认完以后就让大家讲，结果很多人他就是没有胆气上台来讲。其实还可以再加一个环节，你认为你自己最值得最应该最急迫修改的过失是哪一点？那么我们这一趟游黄龙寺就很有意义。正视自身一个过失，《了凡四训》讲到“人一日无过可改，则一日无步可进”，他将没有进步可言。
不修边幅，谓人不饰仪容；
是说人不注意打扮，叫不修边幅，边幅就是布的边缘，相当于人的衣边。我们看到一些科学家，他为了研究好科学，发也没有理，衣服纽扣都纽错了，但这不妨碍他们科研的精神。所以不能以外像去评价一个人。
不立崖岸，谓人天性和乐。
崖就是山崖，岸就是河岸，河岸边。一个人立在崖岸上面，代表比较极端的，不立崖岸就是说明不走极端，说明很平和，说明是人天性和乐，所以我们说一个人平和可以说他不立崖岸，不会做这些过激的行为。五经富有一个家族很旺盛，他家族就是有一条家训，处事无逆反，涵和两字，就是为人处事就是涵和两个字。
蕞尔、幺么，言其甚小；
极其小的东西。
卤莽、灭裂，言其不精。
一个人粗心大意，我们可以称之为鲁莽。他缺乏思考，不能够精专一处，可以称之为灭裂。在《小儿语》上有这样的一句话，好的运气都是喜欢安详的人，不好的命运都是降临在躁人身上，性燥心粗，一生不济，就是因为鲁莽。我们说一介莽夫、一介武夫，都是鲁莽的说法。
我们要修莽撞之气啊，把它修没掉，有很多方式。比如说你捡石头你不能丢，你放东西不能有哐当声响，这些都是在修莽撞之气，把它修掉。还有关门不要甩门，走路不要有声，骑自行车不要专门撞那些高坎，讲话不要讲那些偏激的词语，这些都是在修浮躁之气，把它修掉。
生活之中，每一处都在降险浮躁气定，你浮躁降服了你的气就会定，确定了就会有智慧，可以做学问，学问一方面要向书中学知识，另一方面要向心性上面求安宁。
好，到这里。
——7.27鸣谦整理
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惜精神 戒嗔怒
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