前几天，我刷微博的时候，看到了一则热搜：Ella自爆产后尿失禁。
她在文中透露，自己因为在生产过程有点困难，打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作时，都会造成尿失禁。
可能很多人尤其是男人看完后，会发出猪一样的笑声吧......
生个孩子，还会尿裤子？要不要这么夸张啊！
（笑的人都是猪！）
说真的，我挺佩服Ella的勇气，敢于公开承认自己产后这段羞于启齿的尿失禁往事，让尿失禁这种病达到了大家的持续关注和重视。
我自己身边也发生过一个关于尿失禁活生生的事例。
我家邻居张阿姨今年生日，她儿子给她安排了一个澳洲十日游。这是一件多么值得开心的事儿啊，没成想她拒绝了。一开始人们议论，觉得是张阿姨心疼自己儿子，不舍得让他花钱。
后来才知道，原来张阿姨是得了尿失禁。最近很少出门，也不敢多喝水，不敢大笑，连她最爱的麻将，也放弃了。
因为嫌弃自己身上的臊味，怕让别人笑话，所以不敢见人，更不愿意去看医生。
最后还是儿子知道他妈得了尿失禁，带他妈去了医院做了手术......
看到这，你还笑得出声吗？
说了那么多，其实就是想告诉你：如果你不注意，尿失禁会找上你的！
Ella跟张阿姨的情况已经很严重了，没有办法根治了，不得已选择了手术。
现在不预防，你想过有一天你可能会像婴儿一样每天都要穿尿不湿才能生活吗？
现在不预防，难道多年以后的你，也要选择动手术？
现在不开始治疗，难道还要让你年迈的爸爸妈妈，因为尿失禁痛苦不堪？
你肯定摇头了！
防患于未然，并不是一句玩笑话。
关键是尿失禁，不到非常严重、伤害不可逆，是不用选择动手术的啊！尿失禁是可以早期预防的，也可以被控制或治愈。
那么言归正传，今天我们就来说一下这个让人头疼的“尿失禁”。
在我们的尿道与膀胱交界处，有一个叫“尿道括约肌”的肌肉。它收缩时能关闭尿道内口，防止尿液漏出。它虽然受我们的大脑控制，但是如果这个肌肉损伤了，尿液就会不自主地流出来......
尿失禁的症状有：打喷嚏、咳嗽、运动时尿液流出，或急迫地、不能控制地漏尿。
尿失禁会导致患者生活不便，生活质量下降。
有些病人经常担心会尿湿裤子，频繁上厕所，不敢出远门旅行或其他社交活动。有些病人精神经常处于紧张状态，导致内分泌失调，甚至引发其他系统疾病。
尿失禁发病率较高，可以发生在任何年龄及性别，尤其是中老年、产后妇女、小孩子（5~8岁）。
中老年、产后妇女尿失禁
《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋是什么呢？筋就是我们身体上的血管、韧带、括约肌、肌腱部分。但是对于尿失禁，我们所说的尿道括约肌就是这个筋。
我们中医认为，中老年、产后妇女尿失禁，其实就是尿道括约肌出了问题。
为什么会出问题呢？
尿失禁的出现属于身体的长期消耗，津液濡养不足，机能衰退的一种表现。
津液对尿道括约肌的濡养不足，长此以往，尿道括约肌就会受损松弛。当腹腔压力增大时，受损的尿道括约肌就不能很好地收缩，尿液就会不自主流出。
我们举个形象的例子解释一下，就像是橡皮筋。长时间做拉紧放松运动，还不注意维护保养的话，橡皮筋很快就会失去弹性。
不少人会有这个疑问：产后妇女的尿失禁也属于长期消耗吗？
我的回答是：yes！你想啊，怀孕、生孩子、给孩子喂奶，哪一个不需要消耗能量啊。为了照顾孩子，休息也不会好到哪里去，也会消耗大量的能量....
小孩子尿床
五岁之前的小孩子，处于身体发育阶段，此时孩子的禀赋在不断增强，脾肾功能也在提升。基本到五岁，孩子的先天禀赋功能就会健全，肾气足了，自然就能固摄得住。
所以五岁以后的孩子再尿床，就不正常了！
那么五岁之后的小孩子为什么会尿床呢？
我们的肾与膀胱相表里，膀胱依赖肾的气化功能。小孩子尿床主要与肾和膀胱虚寒，肾气不足，不能固摄有关。
小孩子往往先天禀赋偏弱，生病后身体失调、虚弱，导致肾气不足，下元虚冷，此时膀胱失其温养，膀胱气化制约功能失调，就会尿床。
再加上夜晚睡觉时，小孩子的肾气主要负责濡养心神，顾及不到尿道括约肌，所以会夜间尿床。
出现尿失禁，我们该怎么办？
中老年、产后妇女尿失禁
行为和生活方式
有条件的话，建议制定一个排尿的时间表，按照时间表的安排来调整排尿。
日常的生活中，尤其是睡前不要喝太多的水。
养成多排尿的好习惯。
尽量少食用含咖啡因的食物、饮料。
温馨提示！肥胖的女性患者还需要控制体重。（调查研究：肥胖女性的发病风险是正常体重女性的4.2倍哦~）
盆底肌训练（凯格尔运动）
凯格尔运动主要锻炼的是我们部分的骨盆肌肉，是缓解男女尿失禁、妇女产后尿失禁问题的好方法。
凯格尔运动不光适合女性，男性也适用哦~
每天坚持3~5分钟，会看到明显的改善。
有一半的以压力性尿失禁患者，经历一年的盆底肌锻炼后，对锻炼效果满意。
艾灸
艾灸关元穴，能够帮助提升身体的阳气，帮助恢复身体机能。
取穴：位于脐下三寸处（四横指处）如图：
关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
推荐2~3次/周，1小时/次。
艾灸前后记得补充水分。
中成药
金匮肾气丸配合小柴胡颗粒，帮助我们补充津液，恢复肾气。（小孩子尿床也适用）
小孩子尿床
行为和生活方式
预防孩子尿床，主要依靠家长的正确作为。
家长首先要明确，夜间尿床不是孩子的错，不能因此去指责小孩子，反而应该鼓励孩子进行正常的学习和生活。
其次，要保证孩子每天正常的液体摄入量。可以鼓励孩子白天大量饮水，帮助学会控制排尿；但是在晚上尤其是睡前的3～4 h，应该减少孩子的饮水量。
注意不要让孩子喝碳酸饮料，因为碳酸饮料可使肾脏产生的更多的尿液。
另外，家长要教育并监督孩子养成良好的排尿习惯(4～7次／天)。对于孩子的排尿，尽量避免不必要的提醒；但确保孩子在入睡前最后一件事，一定是上厕所。
不要忘记经常带孩子进行体育锻炼~
另外上面也提过了：中成药选择金匮肾气丸配合小柴胡颗粒~
尿失禁是一种常见的疾病，将近半数的妇女跟中老年在其一生中的某个时段受其困扰。
目前，已经可以治愈尿失禁或使排尿功能障碍得以改善。
有尿失禁困扰的患者们，不要因为害羞而错过了最佳治疗时期，早日解决烦恼！
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