这组力量测试能鉴定出你是不是个猛男
你是不是个猛男？下面这个力量测试很简单，不用器械、不用场地，在家就能完成。来看看你是否强壮，最后再送上锻炼力量的训练。
力量测试
俯卧撑:
尽可能多做直到失败。从始至终都要保持正确的姿势,如果姿势一旦开始不能保持到位,也算失败。
成绩：
美军新兵营的最好成绩是2分钟做68个俯卧撑。在同样的时间内如果你竭尽全力做到40~50个,你的上身就可以称得上强壮了。
仰卧起坐:
平躺下,脚平放在地板上,膝盖弯曲至90度角,双手自然放在大腿上。向上弯曲躯干,双手顺势滑向你的膝盖,然后再重新向后躺回。在1分钟内尽可能多地完成这一套动作,同时,从始至终保持你的双脚一直平放在地板上。
成绩：
每分钟40个是强壮的表现。大多数男人的平均分数是每分钟35个。
深蹲:
在保持上身垂直,膝盖不超出脚尖的情况下,弯曲膝盖,降低身体, 直到你的大腿与地板平行。慢慢起身站回,然后重复之前的动作。持续重复,直到失败或是无法保持规定姿势。
成绩：
如果能做到31~34个,你的腿部力量就达到了平均水平。如果接近45个,那就可以称得上十分出色了。
利用TRX增长全身力量
如果你觉得徒手训练有点单调的话，可以试试TRX训练，如果家里空间够大的话，在家也能玩。
吊绳前倾旋转式飞鸟
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