我自己曾经就是这么一个人，公众面前说话不仅紧张，还会脸红。一直到中学时期，老师点名回答个问题还会脸红。中学第一次组织班会，大夏天浑身发抖。
后来经过一系列的刻意训练，慢慢不断征服讲台，我分享一下自己年少时使用的一些实用方法：
公众讲话紧张，最核心的深层次原因是不自信。脸皮薄、自卑，自然就紧张。我分析了一下我曾经的自卑的原因，因为自己出身农村，爸妈都是农民，自己到城里读书，总觉得自己什么都不如城里人。
但我是一个要强的人，从不服输。我首先拼命读书，提升自己的成绩。中学时为了拿奖学金，常常四五点起来读书，晚上熄灯了打手电筒在被窝或厕所看书。之后年年拿奖学金。
每个人都需要一个自信点，在自己内心构建一堵不倒的自信强。这不是发现出来的，而是要自己努力拼出来的。可以是有某个突出的技能，也可以是突出的能力，更可以的是创造一些佳绩证明自己。证明自己后，你的底气会更足，才会更加从容淡定。
说是有语感的。不得不说，虽然中小学的时候的死记硬背，我们毕业后都慢慢遗忘了，但对我们说的能力留下了宝贵的提升。
我到了大学还曾常常晨读，甚至刚毕业的头几年，常常早上在天台晨读。
当你训练多了，有了语感，很多话会脱口而出。所以，当你读书的时候，尝试念出来，哪怕是默念，都会有不错的效果。
公众讲话紧张的人，需要克服恐惧感。最好的克服办法，就是不断在公众面前练习。曾经有很多内心型的学生，常常咨询我这个问题。我一般都会推荐他们去演讲Tostermaster演讲俱乐部。里面会有大量的公众演讲，一段时间的实战，效果非常明显——脸上厚了，胆子大了，说话麻溜了，思维也清晰了。
我曾经为了训练自己公众说话能力，逼着自己在课堂上只要老师提问，就一定要回答，站起来再想答案——站起来先，先把问题应下来。所以到了大学，在公选课上，很多人都认识我，知道有个“黑衣男”，老师也说“How old are you”（怎么老是你）。
公众说话、演讲，需要内外兼修。在在的是表达，内在的是思维。有些人是想清楚了，说不出来。有些人是脑袋一锅粥，所以说出来就是一团浆糊。
所以，想要更好的公众表达，离不开思维训练。那么针对公众表达的思维训练，很多时候是需要训练我们瞬时思考和结构化思维的能力。这样在紧张的时候，也不会乱了自己的思维。
关于结构化思维，大家可以看看经典好书《金字塔原理》。
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