如何快速解决羽毛球反手球打不远和扣杀无力的情况？

首先针对您问题中的“快速”二字谈谈看法。羽毛球是一项对技术、体能要求非常高的运动项目，没有教练的指导和常年的训练，基本上是无法成为一个羽坛“高手”的。当然，不排除一些选手拥有羽毛球天赋，那也需要相当的时间进行规范训练，才能真正领悟动作的要领，并通过实战检验技术动作的娴熟程度。因此，想要“快速”解决羽毛球的任何问题，都不会是那么简单的过程。因此，无论是您希望称霸业余羽坛，还是走向羽毛球的专业路线，您都需要找到一个好的教练进行指导，加上刻苦训练才能实现您的目标。

其次，咱们从理论和实际经验上来说说羽毛球中反手球的问题，这个问题基本上是所有业余选手都遇到的最亟待解决的环节。想必您最羡慕的一个场景就是，当对手将球回放到您的反手后区大角，而您已经无法快速调整步伐和身位在头顶区击球，只能选择反身准备反手击球。对手提前启动准备到网前封网，而您一记反手后场高远球，将球稳稳放到对手后场球线附近，对手只能望球兴叹。

其实要做到这一点，必须要从握拍、步伐和发力几个方面进行训练：

反手握拍：常规的握拍方法是在正手握拍的基础上，略微转换手指的位置，将拇指伸直顶在手柄宽处，其余手指并拢握住球拍。握拍的变化，要在移动步伐的同时进行转变，手指要松，击球的同时再发力握拍。

反手步伐：一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。来球比较远的时候，起动时右脚要比左脚前半步，右脚跨出第一步，左脚第二步，三步即到达击球点，在第三步右脚瞬间落地的瞬间，正好是击球发力的瞬间。来球比较近的时候，起动时，左脚跨出第一步，右脚第二步，击球。

反手发力：反手发力的核心在于靠内旋、外旋来帮助你发力，内旋就是手臂往身体内转叫内旋，往身体外转就叫外旋。此外，引拍的时候手指一定要松，击球瞬间抓紧球拍发力。反手转体击球身体至少要超过90度，理想当然是180度，也就是背对球网击球。如果说的形象一下，就和反手打耳光的动作一样，开始阶段可以用重一些的球拍练习力量，比如网球怕或者专门训练用的铁拍。在学会发力以后，再考虑发力大小的问题，来控制是后场高远，还是网前吊球。