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相信不少爱美的女性都会觉得圆肩驼背影响了自己的整体气质,比如大明星杨幂,就是典型的圆肩驼背。其实,归根到底,圆肩驼背是由于长期不正确的姿势而造成颈肩部肌肉力量失去平衡,从而导致体态问题。身体腹侧的胸大肌、胸小肌、斜角肌和背侧的斜方肌上束紧张,颈深屈肌、胸背肌力量较弱,是引起圆肩驼背的根本原因。相应的,需要采取的措施是放松紧张的肌肉,加强较弱的肌肉,从而使得身体的各部分都在正确的姿势下。放松肌肉的方法包括牵拉、按摩、手法松解等。加强肌肉力量的练习动作主要包括颈深屈肌的双下巴练习,颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等动作的弹力带抗阻练习,以及斜方肌中下束的俯卧飞鸟练习。除此之外,在日常生活和工作中一定要保持良好的坐姿和站姿,保证耳垂和肩峰在一条垂线上。
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