今天家庭育儿宝典给大家分享一下男女备孕秘笈吧！
女性该如何备孕呢？
1、孕前检查
孕前检查很重要,大家千万别以为这只是一个简单的流程,由于不是在最佳生育年龄,所以孕前检查对大龄女性尤为重要.这几项检查是非做不可的：
（1）血常规检查：及早发现贫血等血液系统疾病.如果贫血,不仅会影响受孕,即便怀上了,在分娩后容易出现产后出血、产褥感染等并发症,对胎儿也有影响,如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等.
（2）尿常规检查：有助于肾脏疾患早期的诊断.如果将来怀上宝宝,10个月的孕期对于肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重.所以万一肾脏存在问题,后果会非常严重.
（3）染色体检测：可以及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症.
（4）神经管畸形筛查：我们备孕不仅是为了生宝宝,还要为了生个优质的宝宝.所以孕前进行神经管畸形筛查是很有用的,服用叶酸可以降低风险.
检查并不是目的,只是手段.如果检查出了哪些项目有风险或存在问题,各位备孕的姐妹们就要多多注意了,积极与医生沟通寻求诊治的方法,把这些搞定了再轻轻松松备孕.所以,为了生一个优质的宝宝,千万不要大意了哦！
2、身体调理
身体是革命的本钱,所以如果想生孩子,不养好身体是不行的.那么要怎么调理好身体呢
（1）保持适当的体重
超重或体重不足都会影响受孕.如果太胖,即便怀孕后也还会导致一些并发症,如糖尿病和高血压等.反之,如果体重国庆,则容易生下过瘦的宝宝,也有可能 增加宝宝带先天性并发症的危险.所以,在备孕期间,大家就要注意均衡饮食了.如果太瘦,要多注意营养,给自己补一补.如果超重,千万不要服用减肥药,坚持 做运动就好.
（2）如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况,也要先调理好.
月经不调会导致你比较难以推测排卵期,痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患,如果置之不理,身体疼痛不说,严重的可能会最终导致不孕,无法成孕就更 费事了.所以,大家平时也要多多注意,在备孕前调理好月经,各种炎症也要治愈后再行受孕.别太心急,也别紧张,这叫磨刀不误砍柴工,调理好身体,好孕自然 来.
3、生活习惯健康
无论是备孕还是以后怀孕,在整个过程中,良好的生活习惯也是好孕的重要条件.要有规律的作息,在日常生活中远离各种隐患,任何影响你受孕的因素都应离得越远越好.可以这么做：
（1）戒忌烟酒
香烟和酒精会危害胎儿的正常成长.虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力,但减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法.
（2）作息规律,别熬夜
作息规律就是该吃吃,该睡睡.当机体处于极度疲劳或患病的情况下,由于营养和免疫功能不良,会使精子和卵子的质量受到影响,同时也干扰了子宫的内环境 而不利于受精卵着床和生长,导致胎萎、流产或影响胎宝宝脑神经发育,所以不宜疲劳受孕,孕前应该调整作息,要有充分的休息.
（3）远离有害物质
各种各样的有害物质不仅影响孕妈咪的身体健康,同时也会影响胎儿的生长发育,是诱发胎儿畸形的重要因素.孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的孕妈咪应注意检查体内有害物质是否超过正常标准,如有超标,应离开此类工作一段时问,等身体各项指标值正常后再受孕.
那么，男性该如何备孕呢？
一、规划及孕检
夫妻双方在备孕前就应做好规划，综合考虑家庭的经济情况、情感稳固度及时间、体力等因素，共同决定是否进行生育。一旦确定，夫妻双方都应及时接受孕检，对身体做出系统评估。
男性备孕的主要健康指标包括，是否患有男性生殖系统疾病或常见的传染性疾病，是否存在染色体异常，精子是否健康等等。
二、健康的生活方式
男性的许多不良嗜好都有可能造成精子健康度下降，因此，保持健康积极的生活方式，是男性备孕的首要问题。
1戒烟
研究证明，烟草不仅有害于吸烟者自身的身体，使男性精子数量减少，被动吸烟还会对孕期的妻子及未出世的孩子产生伤害。残留在衣物上的三手烟，也会威胁胎儿健康。
2戒酒
酒精对男性的生殖系统也有一定的毒害作用。妻子孕前，丈夫若饮酒过度，新生儿将会出现体重下降，还有可能造成婴儿抵抗力低、易生病、智力低下等，甚至影响遗传基因。
3适合的温度
睾丸在凉爽时功能最好，其适宜的温度比体温还要低。因此，备孕期男性应远离热水澡、蒸桑拿、久坐等行为，挑选宽松的衣物，避免睾丸温度过高造成精子数量及质量下降。
4外力损伤
研究发现，自行车座会破坏腹股沟的动脉和神经，甚至造成男性阳痿。类似的，一些身体接触运动中的撞击，或球类运动中的飞行都有可能造成蛋碎;的悲剧。
5远离药物及化学品
药物及化学品对男性精子的杀伤力不言而喻，有些放射性物质，甚至有可能造成婴儿的基因缺陷，因此，各位准爸如果工作在这样的环境中，应当申请暂时调换工作。
6及时释放压力
别小瞧巨大的压力，它会杀精于无形！承受着工作、生活、家庭各个方面压力的职场准爸爸，应及时找出不良情绪的抒发途径，释放心中的压力，时刻保持乐观向上心态。
三、准爸爸的备孕餐
壮阳是中医针对肾虚病症的一种治法，民间流传着海狗肾、牛鞭等食疗偏方。但，把精子质量、生育能力等同于壮阳，并认为靠吃某种食物就能达到壮阳效果的说法是错误的。
1、海参
海参中的精氨酸能提高精子活力。它不仅补肾，还有补血功效，即能提高男性的内分泌能力，还能提高女性的新陈代谢机能，进而提高结晶的质量。
2、番茄
番茄含多种元素，其中番茄红素能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力。番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、南瓜、李子、柿子等植物的果实中。
3、鸡蛋
鸡蛋含丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，能养心安神、补血滋阴。蛋黄中的锌可以补肾益气，提高精子质量。此外含锌较多的食物还有贝类、虾、动物肝脏、牛奶等。
4、紫菜
紫菜中含有丰富的镁元素，它是男性保养的法宝它可以提高精子活力，增强男性生育能力。镁元素的缺乏会造成精液不液化。此外，小米、燕麦、花生、芝麻等都含镁较多的食物。
最后总结：
备孕工作不是女人自己的事儿，男人更不可能一个人完成。因此在备孕环节，准爸们除了应该具备男性备孕相关知识外，还应该尝试了解女性生理卫生结构，夫妻间性生活的和谐之道等。
还要及时掌握妻子在备孕过程中遇到的各种难题，并努力为其分忧解愁，相互扶持，相互鼓励，共同营造一种和谐的家庭氛围，为即将到来的宝宝创造一个温馨和睦的家。
男性更多、更早地参与到备孕的过程，符合优生优育理念，可以更好地呵护孕产期的妻子，更早地照顾好初生的婴儿，更迅速地进入父亲的角色，树立起照顾家庭及教育子女的双重责任感。
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