日前，90岁高龄的杨式太极拳名家丁水德接受了采访。访谈中，丁老围绕习练太极拳的两个重要问题，忠告读者，要早知道，早改正。
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练太极拳普遍存在的两个问题
早知道早改正
现在社会上练杨式太极拳普遍存在的现象首先是“形”的问题，我说的“形”，不是龙生九子、子子不同的“形”，而是“身、眼、手、法、步”的问题。先辈教诲，练太极拳需从“松柔入手，积柔成刚”、“用意不用力”，许多人误练成“弓背猫腰”、“缩头缩脚”，像“柔软体操”……。中国武术的任何拳种都讲究“功架正确”，犹如建造一坐大厦，需按照图纸设计要求，做到基础坚固，造型壮观，具有抗震能力。以杨式太极拳而言，其风格特点是：缓慢柔和，式势均匀，姿势舒展，劲蕴内涵，形象优美。练好杨式太极拳关键是“松、柔”，松不是“瘪”、“塌”，柔不是“软”、“舞”。“松”是周身206块骨头关节能保持最大限度的灵活性，使之不僵化，好似一串珍珠项链节节贯串，产生一动无有不动的效果。在盘架中，全身关节都处于沉长拔开、缠绕旋转、吞吐开合、遥相呼应，也即是处于 “安舒”、“圆满”的境界，像一个充足了气的气球，浑身下下都有鼓荡之气。
这样身形才能“尾闾中正神贯顶，满身轻灵顶头悬”，抬腿举手优美而潇洒，沉稳而挺拔。“柔”的要求是肌肉、韧带在行拳走架时，处于舒展状态，不紧不硬、松弛自然，蓄放适度、无过无不及，提腿轻灵、动步沉稳，落地扎根、身发轻灵，两膊相系好似抽丝挂线，无轻漂浮滑之形，有浑厚之黏韧性，具有“虎背熊腰塔桩立，蛇行蛹动金丝缠”的神韵。
松柔不是练太极拳的目的，只是练太极拳的手段，是为了在盘架中由静入手，由松入柔，以至着熟；进而积柔成刚，刚柔互运，以至刚柔既济和合，渐悟懂劲；再进而刚柔浑然，知缠而进取，知依随而进退，旋绕环化、蓄发相变、奇正相生、阴阳合德、神气因皆成自然，以至阶及神明。因为，太极拳不单纯是修身养性的“养身功”，它的灵魂是克敌制胜的“武功”。全身关节的大松，肌肉、韧带的大柔，是为了迎敌时，全身四肢百骸、关节、肌肉、韧带能迅速的紧密组合，制伏敌手。犹如军队打仗，根据战略战术需要，有时化整为零，有时组零为整，集中优势兵力歼灭敌人。这就是太极拳经过长期的艰苦修炼达到的“极柔软，然后极坚刚”的上乘功夫境界——柔化刚发。我的大师兄潘志成，从师13年，现年92岁了，与年轻人搭手，仍能得心应手的将对手放出丈外，年轻人感到潘老臂膊极沉，内劲大，无法化解而浑身使不上劲儿。潘老说：“练太极拳，人老劲不老嘛……。”
其次是“神”的问题。现在不少人练太极拳，只是“依葫芦画瓢”、“随意画圈”，不知其所以然，打“糊涂拳”，好象老年痴呆。若问其“揽雀尾”何意？一问三不知。如追问：“提手上势”与“手挥琵琶”有何区别？则答：“方向不同。”……令人啼笑皆非。常说：“练太极拳形似易，神似难”。要达到“形似搏兔之鹘，神似捕鼠之猫”这种神形兼备的境界，非数十年功夫难以登堂入室。
“神”的问题，是练拳时如何用意、明了每一招式的攻防作用的问题。武术界常说：“心中有，眼中有；眼中有，手中才有。”也就是内外相合，精气神的高度统一。与人较技时，搭手化打，其“跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，一气呵成。脚上有根，手上才有劲。我们说搭手要吃点，点就是劲点。若听劲极为灵敏，则能沉浮缠绕，无为而无不为。杨式太极拳要求做到式正招圆。式是定式拳架，式式都是实用；招是式的相连，是衔接过渡动作。每一式与下一式之间，应该有似停非停、似展非展、劲断意不断的意境。练拳中要有心到、意到、劲到，敌倒之意。练太极拳纯以神行，预备势犹如处于“以级战备”的状态，待机而动。招式的相连不断，就是应敌变化而动，人不知我，我独知道人，前面无人当有人。这样，目光能随化打而远视，专注一方，即“意之所至，眼神灌之”，自然精神抖擞，神采奕奕。
访谈中丁老围绕与太极结缘过程、太极养生之道、太极的传承等方面展开分享，尽述77年习拳传拳之路，正如丁老所说“每天一遍，到老不变，天天练”。
为什么这样坚持呢？丁老在访谈中这样讲道：“太极拳能让人气血平和，心静下来，排除杂念。真正做到恬淡虚无，荣辱不惊，淡化名利，管好自己，守住自己。什么浪打风吹全不管，我练我的立身中正。”平实的话，却道出历经沧桑的力量和守住自己的信念。
“太极拳能让人气血平和，心静下来，排除杂念。真正做到恬淡虚无，荣辱不惊，淡化名利，管好自己，守住自己。什么浪打风吹全不管，我练我的立身中正。”平实的话，却道出历经沧桑的力量和守住自己的信念。
详推用意终何在，益寿延年不老春！
太极名家丁水德老师拳照
丁水德，1930年生，浙江海宁人。现任中国永年国际太极拳联谊会理事、轩德武馆馆长，及蚌埠、嘉兴、衢州武协名誉会长等职。中国武术七段，杨式太极拳第五代传人。
自幼酷爱武术，13岁从师习武，上世纪50年代拜在牛春明先师门下为入室弟子。1986年参加全国首届太极拳剑比赛，荣获太极剑殿军。六十余年拳龄，四十载教龄，积累了丰富的教学经验，门生万余名，参加全国比赛获金银铜牌50余枚，现有200余名门生在各地任教。接待国际友人50余次。
1984年挖整工作中，献出珍藏的牛春明遗著及拳照，国家体委授予雄狮奖。1999年获杭州市武协'武术之光'贡献奖。摄制出版了杨式太极拳、剑、刀系列光碟，已远销海外。
950年毕业于杭州师范学校;1950年至1958年在杭州市公安局工作;1958年至1990年在浙江省启新机械厂中策杭州股份有限公司任动力科副科长。1976年始辅导群众习武练功;1981年任杭州市武协副秘书长、太极一级教练;1981年参加浙江省首届太极拳、剑比赛获一等奖;1986年获浙江省民间武术表演赛太极拳、剑第一名;同年获全国首届太极拳剑比赛太极剑第四名;1991年参加浙江省民间武术表演赛获太极拳械一等奖。曾多次应邀赴湖州、桐乡、余杭、桐庐、嘉兴、深圳、镇海、萧山、建德、诸几、东阳、临安等地授拳，学生万余名，培养学生在参加省、市级太极拳、剑比赛中，市、县级比赛获前三名的有百余名，省级比赛中获前三名有七十余名。其中有十三名学生参加全国比赛，荣获金牌15枚、银牌8枚、铜牌7枚。如人称'太极之花'的湖州弟子沈凤萍参加全国的太极拳械比赛中共获金牌5枚。曾被邀聘赴新西兰教太极拳剑。现有五十多名学生在各地任教练，设场教拳。丁先生多次参加国际、国内太极拳交流活动和学术研究。还曾多次接待日本、英、美友人，传授武艺。1986年始被浙江省体总、省武协聘请为日中武道研究会代表团教授太极拳、剑达十余次， 87年1月被授予'日中武道研究会'名誉会员，馈赠日本武士佩刀一把。98年，中国永年国际太极拳联谊会授予'太极大师'称号。2012年丁水德的业绩已入编《中国当代武术家辞典》、《中国民间武术家名典》和《中国专家人才库》、《世界名人录》等名典中。是杨式太极拳第五代传人优秀代表之一。
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