生活中经常听到的一句话是想要保持健康,每天应该睡够八个小时,因此这个观念在人们脑海中根深蒂固,都会觉得睡八小时是最科学,最合适的,究竟八小时的睡眠论是否有依据,可以去了解,只有掌握科学作息习惯,同时睡眠时间充足,健康才有保证,下面来详细分析。
八小时睡眠论实际上缺乏有力证据,因为不同年龄阶段的人睡眠时间长短有差异,并非所有人群都是睡满八小时,需要分具体情况,其中婴幼儿每天睡眠时间超过15个小时,基本上喝完奶又睡觉,睡眠时间充足,比成年人时间要长很多,才有利于婴幼儿的生长发育。
而年轻人大多睡眠时间接近七个小时,能做到七个小时到八个小时的睡眠,可以保持精神状态良好,有精力投入到工作,学习中来。
上了年纪身体逐渐走下坡路,没有年轻时睡眠质量那么高,有的人还有睡眠障碍,可能和内分泌改变有关,随着更年期的到来激素分泌变化,容易影响植物神经功能,加上有某些疾病困扰,可能身体不舒坦,同样会让睡眠质量变差,有的人还生物钟紊乱,很难每天规律作息。
尽管如此,依然要保证每天睡眠时间不少于六个小时,才能促进中老年人健康。由此可见,八个小时睡眠论不适合所有人群,应该具体情况具体分析。
65岁的人最佳睡眠时间是多少?
65岁意味着进入老年阶段,被定义为老年人了,睡眠质量远没有年轻时那么好,年轻时经常睡懒觉,怎么睡都睡不够,但进入老年阶段,会发现自己有睡眠障碍,容易失眠,早上很早就醒过来,这种情况出现可能跟疾病入侵有关。
到了老年阶段身体状态差,患病风险增高,在某些疾病影响下有不适感,很难安稳入眠。另外,随着更年期到来内分泌改变,没有调节好内分泌,同样会影响健康,后续睡眠质量下降,但最理想睡眠时间要达到六个小时。
通过对上述内容分析可以得知,八个小时睡眠论不适合所有人,对于人体来说睡眠时间充足确实是好事,但应该视具体情况而定,婴幼儿、成年人、中老年人的最佳睡眠时间是不一样的,要不同年龄阶段区分开来。
当然,如果有睡眠障碍,每天睡眠质量差,要懂得调节,例如每天固定时间入睡,保持生物钟稳定、有压力及时释放、改善睡眠环境,这几点可以注意好,往往可以让人睡得香。长时间一觉睡到天亮,精神状态保持良好,还能提高抵抗力,对抗衰老。
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