治治你的“电脑头”――告诉你如何按摩保健

有些人在电脑前呆的时间过长，出现了头昏、头晕、头痛、失眠、眼花、眼疲劳、视物模糊、耳鸣甚至耳聋等的症状，我们称之为电脑头。为有效的预防和治疗电脑头的问题，为大家介绍一套头部按摩操，这套按摩操具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，对头晕、头痛、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。以下方法，每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。

    1.预备
    取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。

    2.分推前额
    将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟。

    3.揉按角孙穴
    将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟。

    4.搓手摩面
    将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5-10次。

    5.按揉百会穴
    将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉1分钟。

    6.按揉风池穴
    将两手拇指指腹分别按在两侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉1分钟。

    7.对按头部
    双手掌放在头部两侧，双手同时用力做对按揉动1分钟。

    8.震耳孔
    将两手食指指尖插入同侧耳孔，轻轻震动10余次后猛力外拔，反复操作10-20次。

    9.梳推头部
    双手呈爪状，放在同侧眉弓上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10-15次。