百草萌生的时节里,你真的应该亲近自然,舒展身心,将自己融入这一片清新天地,捕捉住屡屡生机,将这份欣欣向荣植入心田,作为滋养五脏六腑的营养。老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”效法自然,无违天道,养生之道与你也就更进一步了。
1,想食物讨要生命力
越是有生命力的植物,对我们的健康越有好处。首先要吃野菜,其次选择吃人工按季节露天栽种的菜,再次才会选择吃大棚菜、温室里的蔬菜。为什么?这是以他们生命力的多少来衡量的。实际上,我们吃一切东西,不仅仅要吃它的营养,更重要的是要吃它的生命力。越是有生命力的植物,对我们的健康越有好处。野菜是大自然的,我们人类无论如何都种不出来,所以只好向大自然讨取了。人生一世,草木一秋。草木一般春天发芽,秋冬季节枯萎,圆满的完成了一个生命周期,可谓“尽其天年”而去;而人却很难做到这一点。因为他们的生命力在养尊处优或者劳心劳力中消耗了。因此,补充生命力、补足阳气才是养生的根本。讨野菜,我们不仅讨得了充饥的食物,而且能讨得野菜的顽强生命力,讨得大自然的蓬勃生机,也讨得“尽享天年”的健康和快乐。
2、多接触有生命力的东西,你的生命就会变强。
我们没有条件吃那些合乎节律生长的蔬菜和肉类,我们更没有条件吃千年古树上结的果子,但至少,我们可以在生活中找到那些古老的、有生命力的东西。通过接触和体会,我们也能获得有关生命力的信息,使自己的生命力强大起来。
生活在城市里的人,生命力太脆弱。因为我们吃的蔬菜,是温室里培养出来的。那里长年恒温,不知道一年有春夏秋冬四季; 那里条件优厚,没有风吹雨打,在农药的保护下,在化肥的刺激下,蔬菜生长的飞快。我们吃的肉,来自笼养的鸡、猪、牛,他们的生命周期同样是非常紊乱和短暂的,它们的生命力极其脆弱。
我们吃东西,不仅仅要吸收他们的营养和能量,而且还要吸收其中所蕴含的生命信息,也就是生命力。比如,为什么松子比葵花籽好?因为松子结在生长了多年的松树上,而葵花只是一年生草本植物。再比如,你是愿意吃两三年的小桑树上结的桑葚,还是愿意吃百年老桑树上的桑葚呢?你是愿意喝两三年的茶树上摘下来的茶叶,还是愿意喝千年古茶树上的茶叶呢?肯定所有人都会下意识地选择后者。为什么?后者是更强的生命力的象征,它们所含的信息不一样。我们从脆弱食物中获取的就是脆弱生命力的信息,就是生物钟节律紊乱的信息。于是,我们自身也会变得脆弱,变得紊乱了。除此之外,我们每天接触最多的是没有生命的高楼、汽车、电脑以及跟自己一样缺少生命力的人,从这一切中,我们也很难获得什么生机。
3养生的真谛就是沉得住阳气
一般来说,呼吸深长的人用小肚子呼吸,这种呼吸能使气达到小腹部(就是气沉丹田),调动全身气机,其养生功能无穷无尽。而且这种深长舒缓 的呼吸能影响人的性格,使人不急不躁,心平气和,办事稳重。
4饮食有节,胃以喜者为补
"节饮食"不仅仅是节制食欲,还有饮食有节的意思,就是按照节令、按照大自然的节律来有效地饮食。
中医讲“胃以喜者为补”,就是说你体内缺少这种东西,你看见它自然会想吃。
冬天应该少进肉食,多吃青菜,多喝粥。冬天的蔬菜,主要以大白菜,萝卜为主,这叫时令菜。尽量少吃那些反季节蔬菜。要想藏住精气,首选喝粥,用谷物熬粥喝。熬粥的原料可以多加一些山药、赤小豆。谷物是植物的种子,每一颗谷物都能长出一颗植物,其中的生机是无限的,这就是大自然的“精气”所在,也正是人所需要的。山药长在土里,他也相当于种子,足以繁殖新一代的山药,其中同样蕴含着生命的精气。种子,吃这些东西来闭藏精气,比吃大鱼大肉好多了。
5、大自然什么时候给我们什么,我们就什么时候吃
每个人体内都有湿气、湿毒和其他浊物、毒物,当烈日炎炎或者闷热无比的时候,人会借助流汗,把体内的湿邪浊毒给排出来出来,这其实是老天爷给我们的恩惠,比吃什么药都好。
大自然什么时候给,我们就什么时候吃,这就叫“应季”叫做顺应自然,合乎大道。
自然界的节律,是春生、夏长、秋收、冬藏,人身上的阳气也是如此。夏天的时候,阳气在体表,所以毛孔也张开了,流的汗也多了;冬天的时候阳气闭藏在体内,所以体表的毛孔闭合,身体紧密配合我们防寒。
6、入乡随俗,豆腐开路
古人云:‘五谷宜为养,失豆则不良。“五谷都是养人的,但没有豆子就会失去平衡,甚至有副作用。无论何时何地,多吃些素朴的豆腐都决不是坏事。适应一方水土,就这么简单。当然,见到美食,要适可而止。且不可肉山酒海。暴饮暴食。否则你的每一次出游,都是对肠胃的无情摧残。简简单单,吃些豆腐,旅途总是有滋有味,愉快无比的。
7、如何获取万事万物的阳气为自己所用
这位教授患多种慢性病,他去最能亲近自然的地方跑步,仔细体会头顶蓝天、脚踏大地、神交万物的感觉,就是向天地和身边的一切吸取生命的能量和信息。每天他在他们的校园里绕着一个很大的湖跑步,坚持了一个多月,感觉身体棒多了。
他向我描绘他跑步时的感受:头顶上就是天,高到无垠,使我毫无压抑感。我感觉,在那神秘的高处有股神秘的能量灌注到我的头顶,这是上天的赐予。
身边的草木,也有生命,他们和我的身体一样,吸取天地之灵气,顺应四时的节律,那千姿百态的树影,就是生命的乐章。跑步的时候,他们往我身后闪,仿佛是活的。
身边那些年轻人,有的坐在湖边,有的在跑步。这些年轻人永远都是那么精力充沛,充满活力永远都不会老。我跟他们在一起,忘却了时间,忘却了自己的年龄,我感觉我的心和他们是一样的。路在脚下延伸,我想起我的前辈们,有的已经离开了我,回忆和他们在一起的时光,总能感受到他们鲜活的音容,莫非这就是灵魂?
还有那一湖碧水,是多少年轻人魂牵梦绕之所在。其中到底是有一种什么样的魅力?到底有一个什么样的精灵?我也说不清。似乎它就在湖心,像珍珠、像美玉、像水晶,谁都看不见,但是它使湖水透出了别样的晖光……我绕着它一圈一圈跑步的时候,心就能与他对话,感受它不朽的生命……
。 8、怎样与大自然交换生机
孔子曾让他的学生各言其志,曾点说:“暮春者,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞兮,咏而归。”孔子大为赞赏。其实曾点并没有讲生命深奥的义理或远大的志向,只是说春天要和大伙一起出去走走,在沂河里沐浴,在高台上吹吹风,然后唱着歌回家。这不就是我们常说的春游吗?
春游,不仅仅是舒活筋骨,放飞心情,还要用心体会大自然的生机,与大自然交流信息。我们看到,桃花开了,漫山遍野,千万不要让它成为过眼云烟,千万要把它留住。怎么留呢?花者华也,它是植物生机在封藏了整整一个冬天后的集中喷发。只有开花才能结果,花里孕育着果实,也孕育着更大的生机。看到桃花,要以喜悦的心情和这一树花来来回回多交流几次,以物我交融的意念细细体会它的生机。将灼灼其华的繁盛景象映入脑海,将沁人的馨香植入心田,这样你就摄取了生机。桃花是粉嫩的,机理细腻,我们观想,那就是我们的脸,相信因此我们也会面如桃花的。“去年今日此门中,人面桃花相映红。"如果没有桃花,人可能不会美得如此让人心醉!只要仔细体会这种百花盛开的烂漫景象,体会这种草木隆盛的勃勃生机,他们的生机也就会融入到我们的身体里面了。
中国自古讲求天人合一,所谓天人合一,就是要泯灭我执我见,将自己与天地万物合为一体、融为一体,用自己的心灵去感受自然界的各种声色气味,去感受自然的广大空灵、澄彻纯净。人之所以区别于其他所有动物,也就在于我们拥有与自然交流和沟通的心灵世界。
9、养阳从春夏开始
春夏养阳,首要的就是春夏不要贪凉。晚上可以睡晚一点,早晨要尽量早起,切勿生倦怠之感,可以“生龙活虎”地努力工作,多多加班,可以去追逐功名利禄,可以去追逐异性……总之,要把精力放在外面。春天夏天你就使劲折腾。
春天暖、夏天热。人在秋冬养阴时,毛孔闭合,身体在积聚能量的同时,也积累了一些污垢、毒素,到了春天和夏天,毛孔张开,人体的能量要向外宣发,因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势而排出。
10 节日时用来养心的
节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦,是用来滋润心灵的。如果说,在时空中,我们的心灵也是一个躯体,那么,节日就是这个躯体上的关节,节日里的那些传说,活动,那些美食、那些祝福、那些淡淡的喜悦,那些由衷的快乐,就是对这些关节的熨帖、按摩。
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