腰椎间盘突出的人可以做俯卧撑吗？

谢谢邀请。让我来回答你这个小问题儿，腰间盘突出的人可以俯卧撑吗？太可以了。

咱们先说一说俯卧撑，俯卧撑对于经常健身的人来说并不陌生，现在越来越多的人都在加入做俯卧撑的行列当中，做俯卧撑不仅能锻炼胸肌，还能帮助减掉腹部赘肉，而且对身体健康还有相当的好处，每天坚持做俯卧撑的人，身体会收获很多好处，做俯卧撑需要的是发展平衡和支撑的能力，能够有效的帮助改善身体的中枢神经系统，有助于锻炼骨骼，促进关节的灵活，加强韧带的牢固，使得肌肉变得更有弹性，变得粗壮有力，而且长期坚持还能促进身体的血液循环，增强肺活量，提高运动的能力，做俯卧撑是能锻炼人体的上肢力量和腹肌的力量腰肌力量。

那么问题来了，腰间盘突出的人能做俯卧撑吗？太能做了，我就是腰间盘突出，已经有20多年了。我是4至5节突出，我做俯卧撑也20多年了，俯卧撑锻炼的肌肉主要是，胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，腹肌还有腰肌。我锻炼胸肌的时候是先做几组俯卧撑，先热热身，让肌肉充血，以免受伤，在做哑铃卧推，哑铃飞鸟，练胸大肌给我的感觉特别爽。

来吧朋友！腰间盘突出练俯卧撑没有问题，练俯卧撑也能有效的锻炼腰肌力量，腰肌有劲，还能预防腰间盘突出，只要坚持锻炼，你会得到意想不到的收获。这只是我个人经验分享给你，请你参考。提醒你一句，腰间盘突出，怕的不是运动，最怕的是着凉，尤其是脚底下一定不要着凉。最后送你一个字儿（运动前热身运动后拉伸）祝你健身快乐！