谢谢邀请。让我来回答你这个小问题儿,腰间盘突出的人可以俯卧撑吗?太可以了。
咱们先说一说俯卧撑,俯卧撑对于经常健身的人来说并不陌生,现在越来越多的人都在加入做俯卧撑的行列当中,做俯卧撑不仅能锻炼胸肌,还能帮助减掉腹部赘肉,而且对身体健康还有相当的好处,每天坚持做俯卧撑的人,身体会收获很多好处,做俯卧撑需要的是发展平衡和支撑的能力,能够有效的帮助改善身体的中枢神经系统,有助于锻炼骨骼,促进关节的灵活,加强韧带的牢固,使得肌肉变得更有弹性,变得粗壮有力,而且长期坚持还能促进身体的血液循环,增强肺活量,提高运动的能力,做俯卧撑是能锻炼人体的上肢力量和腹肌的力量腰肌力量。
那么问题来了,腰间盘突出的人能做俯卧撑吗?太能做了,我就是腰间盘突出,已经有20多年了。我是4至5节突出,我做俯卧撑也20多年了,俯卧撑锻炼的肌肉主要是,胸大肌,肱三头肌,三角肌前束,腹肌还有腰肌。我锻炼胸肌的时候是先做几组俯卧撑,先热热身,让肌肉充血,以免受伤,在做哑铃卧推,哑铃飞鸟,练胸大肌给我的感觉特别爽。
来吧朋友!腰间盘突出练俯卧撑没有问题,练俯卧撑也能有效的锻炼腰肌力量,腰肌有劲,还能预防腰间盘突出,只要坚持锻炼,你会得到意想不到的收获。这只是我个人经验分享给你,请你参考。提醒你一句,腰间盘突出,怕的不是运动,最怕的是着凉,尤其是脚底下一定不要着凉。最后送你一个字儿(运动前热身运动后拉伸)祝你健身快乐!
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