自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二，而cycle意指轮。在中国大陆、台湾、新加坡，通常称其为“自行车”或“脚踏车”；在港澳则通常称其为“单车”。在如今这个低碳、环保已成为一种生活态度的时代，自行车重新成为最受推崇的交通工具。世界各地人们都用各种骑行活动倡导着低碳出行的理念，各大品牌也推出各种时髦的复古自行车以吸引人们目光，壮大骑行的队伍。骑自行车已从一种代步方式演变成了一种时尚生活方式。不管你是公司白领还是科学研研究员，都从现在行动起来吧，少开一天车骑上上自行车一起感受与时尚健康同行的感觉。
骑自行车对社会有好处吗？无论在城区街道还是在郊区大路上，时常会有"骑士"从我们身边一闪而过，成为都市一道靓丽的风景线。其实，骑自行车不仅仅是一种环保的时尚生活态度，更是一种低碳的健身方式。“低碳”这个词已经成为了我们耳熟能详的词了，但许多人都还不知道低碳的重要性，骑自行车环保，这样减少了臭氧层，减少污染， 减少能源消耗，减少噪声，就做到了我们力所能及的事了。希望大家和我们一起保护我们的地球村！
一，关于自行车的历史介绍：
自行车是人类发明的最成功的一种人力机械之一，是由许多简单机械组成的复杂机械。1790年，有个法国人名叫西夫拉克，他特别爱动脑筋。有一天，他行走在巴黎的一条街道上，因为前一天下过雨，路上积了许多雨水，很不好走。突然，一辆四轮马车从身后滚滚而来，那条街比较狭窄，马车又很宽，西夫拉克躲来躲去幸而没有被车撞倒，还是被溅了一身泥巴和雨水。别人看见了，替他难过，还气得直骂，想喊那辆马车停下，讲理交涉。西夫拉克却喃喃地说：“别喊了，别喊了，让他们去吧。”马车走远了，他还呆呆地站在路边，他在想：路这么窄，行人又那么多， 为什么不可以把马车的构造改一改呢？应当把马车顺着切掉一半，四个车轮变成前后两个车轮……他这样一想，回家就动手进行设计。经过反复试验，1791年第一架代步的“木马轮”小车造出来了。这辆最早的自行车是木制的，它的结构比较简单，既没有驱动装置，也没有转向装置，骑车人靠双脚用力蹬地前行，改变方向时也只能下车搬动车子。即使这样，当西夫拉克骑着这辆自行车到公园兜风时，在场的人也都颇为惊异和赞叹。
二，骑自行车的五大优点：
1.克服心脏功能
自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不仅能借腿部的运动促进血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上还同时强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
2.脑筋更加清醒
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使人心胸开朗、精神愉快。有些研究表明，单车运动就能产生这种荷尔蒙。因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此让你吸进更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
3.有助于夫妻间性生活的和谐
骑自行车时还能能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼可改善性功能。每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
4.自行车不只可以减肥还能让身段更为匀称迷人
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒！单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
5.骑自行车甚至可以预防癌症
骑自行车甚至可以预防癌症。它真能起到这么大的作用吗死飞自行车？看来，我们应该多了解一下这样的知识，来使骑自行车更促进我们的身体健康；这样还有利于使身体得到一个运动锻炼的方式。“骑自行车、健步走等都属于低投入、高产出的健身方式。长期坚持可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。”李力人说。
三，骑自行车的锻炼方法有哪些？
自行车确实可以达到上述的诸多好处，但是想要与健康同行还需要注意方式方法。下面就为大家介绍四种锻炼方法：
1、以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意有规律呼吸，对减脂很有效果。
2、首先要求以自己的6成极限速度骑行5至7分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3、在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑2分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高对有氧运动的适应能力。
4、骑行过程中臀部离开座位，但又不伸直身体，同时腰腹部发力控制身体平衡，运用此种方法可训练腰腹部肌群力量。
注意事项：
1、运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。
2、不建议负重骑自行车训练，否则有可能会伤害到背部和腰椎。
不管你是公司白领还是科学研研究员，都从现在行动起来吧，少开一天车骑上上自行车一起感受与时尚健康同行的感觉自行车。
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