科学家早就提到过，人类的生命极限可达160岁。可为什么大部分的人都没有达到呢？最主要是原因就是：我们都不重视养生保健。
中医认为：“肾为先天之根”，最主要的功能是“藏精”，即把人最精华的宝贝储存起来。常言道：“树活风雨土，人活精气神”。
一旦重视肾的保健，提升了精气神，人的寿命自己就上去了。下面，教给大家8个养肾的小动作！
每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以30分钟为佳。
用脚后跟先着地的走路方法，可以刺激肾经的穴位，有效的防止骨质疏松症。走路时应尽可能的迈开大步，用脚后跟先着地。
深呼吸可以让肺部的空气得到更换，促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，让头脑更清醒。选择空气清新的环境，每次的深呼吸以6次为一组，呼吸时要保持柔和、缓慢、均匀、深长。
握固这个动作可以将精气神稳固在体内。将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍用力，将大拇指握牢。走路、坐车、发呆、闲聊、看电视时都可以练习。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。提踵时，以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部下沉；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
此动作有补肾纳气的功效。双腿并拢，坐在床沿上，两个手掌互相搓，感觉手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，感到微热即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右。
这是一个补益元气的基本站立法，经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。两脚分开，与肩同宽，然后两手向前合抱在腹部前，和肚脐同高即可。抱圆的时候，同时两个膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖关节稍往两旁打开。
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