血管是分布于人体的组织,血管为血液流动提供场所,给身体提供各种营养。而身体若出现血管堵塞,供血不足的情况,必定会威胁到生命健康。
内脏脂肪高的人最容易出现高血脂高血压的风险,继而导致身体器官受到威胁,引发多种疾病。所以,平时一定要注意饮食跟作息,预防血管堵塞现象。
如何判断自己血管是否健康?晚上睡觉若出现4大表现,有可能是血管堵塞了,需要提前警惕。
表现1、感觉头痛
当你感觉难以入眠,而且头痛持续不断的时间,有可能是入夜后身体血压上升,身体活动减少,血液流动缓慢,导致的血管堵塞,供氧不足,让头部感觉到疼痛。
表现2、呼吸急促,感到胸闷
当血液粘稠,疏送到心脏跟肺部的血管出现堵塞,你就会感受到胸闷,并且呼吸变得急促。很容易出现在高血压、心脏疾病的人身上,需要尤其注意。
3、手脚发麻
双腿离心脏最远,供血也是最慢的,当血液供应不足,四肢会发冷,腿部手部经常会出现发麻的情况,还会有胀痛的感觉,入夜后会尤其明显。
4、容易打哈欠、流口水
睡觉时总是单侧流口水,有可能是中风的征兆。若发现嘴巴歪斜,容易频繁打哈欠,这可能是动脉血管硬化,导致的大脑缺氧,表现出打哈欠的行为。
若4个都没有,需要恭喜你身体血管很健康。
1、几个时间段多喝水
饮水不足,血液就会变粘稠,废物垃圾积累,血管容易堵塞。多喝水能救命,尤其这几个时间段,要记得一杯水。早上起床后一杯温水,饭前喝一杯热水,睡前2小时喝一杯温开水,可以保护血管,稀释血液,预防血栓出现哦!
2、多进行运动
运动可以促进血气流动,打通经络,排出毒素跟垃圾。尤其有三高疾病、内脏脂肪过高的人,多运动可以降低血脂浓度,促进血管健康。
你可以根据自己的体能选择健走、慢跑、跳绳等运动,每次20分钟,在冬天还能促进身体回温。
3、睡前泡脚20分钟
多泡脚可以促进身体排汗,跟血液流动,是很好的养生方式。但需要注意时间,不易过长,水温也不宜太热,以身体微微发汗为佳。
4、远离油炸食品
油炸食品是血管健康杀手,煎炸的食物尽量少吃。多吃一些高纤维的蔬果,补充维生素C食物,比如柠檬、橙子、西兰花、番薯叶等。
5、注意腿部运动
研究发现:久坐的人经常抖腿,有助于徒步血管血液的供应。当然,最好的方法是远离久坐,无法避免久坐的人可以适当抖抖腿。冬天腿部也需要做好保暖,不能受冻,才能让血液循环得到保证。
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