农历五月，在古代被视为“毒月”、“恶月”，五月初五是九毒之首，所以古时候端午节也有许多驱邪、消毒和避疫的特殊习俗，如挂艾草、吃粽子、戴香囊、薰苍术、浴兰汤、斗百草等。相对于前面三个端午习俗，后面的三个习俗不少读者还比较陌生，其实这里面有不少养生知识，是夏季保健不可或缺的。
薰苍术驱赶蚊虫，提神醒脑
古时候人们用苍术消毒空气，即将天然的苍术捆绑在一起，燃烧后产生的薄烟，这就是薰苍术（音zhú）。薰苍术不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气爽。
薰苍术始载于《神农本草经》，不分苍术和白术，统称为术。《本草纲目》中记载，“今病疫及岁旦，人家往往烧苍术以辟邪气”。《本草正义》记述更为详细，“苍术，气味雄厚，较白术愈猛，能彻上彻下，燥湿而宣化痰饮，芳香辟秽，胜四时不正之气；故时疫之病多用之。最能驱除秽浊恶气，阴霆之域，久旷之屋，宜焚此物而后居人，亦此意也”。
苍术能燥湿健脾、散寒祛风以及明目，临床上常用于治疗脘腹胀满、湿阻中焦、水肿、泄泻、脚气痿躄、风寒感冒、风湿痹痛及夜盲等病症。现代研究表明，苍术含挥发油，油中主含苍术素、β-桉油醇、茅术醇、羟基苍术酮等，能降低细菌耐药性的产生。
浴兰汤发汗退热，祛风除湿
仲夏时节是皮肤病多发季节，古人以兰草汤沐浴去污为俗，一般是煎蒲、艾等香草洗澡。在广东，则用艾、蒲、凤仙、白玉兰等花草；在湖南、广西等地，则用柏叶、大风根、艾、蒲、桃叶等煮成药水洗浴。不论男女老幼，全家都洗，此俗至今尚存，据说可治皮肤病、去邪气。
药浴属于中医外治法的一种，主要是将单味中药或复方中药水煮，滤渣取液，调至适当温度，浸泡双脚或全身，借浴水的温热之力及药物本身的功效，使周身腠理疏通，毛窍开放，起到发汗退热、祛风除湿、温经散寒、调和气血、消肿止痛、疏通经络、祛瘀生新等作用。需要注意的是，饭前、饭后30分钟内不宜进行药浴；高热大汗、高血压病、冠心病、心功能不全及有出血倾向等患者也不宜使用；对于年老和心肺功能不好的患者，不宜单独药浴，而且时间不宜过长。
斗百草缓解压力，活动关节
梁朝《荆楚岁时记》中记载：“五月五日，四民并踏百草，又有斗草之戏。”唐代诗人白居易的《观儿戏》中更是描绘了斗百草的乐趣：“弄尘或斗草，尽日乐嬉嬉。”那么，斗百草到底是怎么斗的呢？从北京故宫博物院珍藏的《群婴斗草图》中可以看出，其玩法大抵如下：比赛双方先各自采摘具有一定韧性的草，多为车前草，然后相互交叉成“十”字状并各自用劲拉扯，以不断者为胜。
这种游戏充满童趣，不经意间还减轻了工作的压力。在互相拉叶茎的过程中，手指关节都得到了较有力度的锻炼，有助于防治“鼠标手”。而拉断枯叶叶茎的过程中，有助于发泄心中压抑的烦躁情绪，进而缓解烦躁易怒等症状。
文/南京市中西医结合医院治未病中心
副主任中医师 夏公旭
整理/王业美
图/源自网络
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