练好太极拳,要循序渐进。那么,具体从哪些个方面入手呢?最近结合自己练拳体会,经过思维整理,建议从这么八个方面儿入手,一点一滴的加以改进提高。
1、松一点儿
松,是太极拳贯穿始终的要求,也是太极拳能够不断进步提升的钥匙。换句话说,任何时候都要做到松,练拳时候要松,站桩时候要松,练缠丝功的时候也要松。乃至不练拳的时候,行、站、坐、卧都要学会放松。
再讲一讲松哪里?当然是全身都要松。但是我们往往难以做到无一时不松,无一处不松。那么我们练拳之初,要先学会放松丹田。久而久之,内功内气就有了,才有助于进一步的体会全身的放松。松,这一个字,贯穿太极拳练习的始终。
2、掤一点儿
掤,掤和松是一对儿。掤,帮助解决了两个有关松的重要问题。
一个是,向哪个方向松的问题。要以丹田为核心,向外松。
另一个是,松到什么程度的问题。要松到圆,松到掤。圆和掤既有联系,又有区别。但两者联系到一起来讲,比较容易让大家理解。圆的核心是丹田,掤到圆处内功出。
当然了,内功不是一朝一夕就有了的,需要长此以往,坚持不懈。
3、柔一点儿
为了避免掤到僵、僵到顶,我们要求要柔一点儿。我们讲积柔成刚,因而柔一点儿,也是要日积月累的实现。而这个刚,也不是片面的刚强勇猛,而是要刚柔相济,有刚有柔。
柔也分骨肉的原始的柔,以及内功内气催化作用下的进一步的柔的获得。前面的柔,是初学者的练拳练功要求;后面的柔,是太极修炼达到一定程度后,积累出来的效果。有内功内气作为辅助,刚柔更加随心所欲,瞬息万变。
4、活一点儿
松要松开,松开之后要能灵活。因而活也很重要。那么,怎样活?活到怎样的程度?
先说怎样活,想要做到活,关键在于关节处,要松开关节、肢体拉长。
再说一说活到怎样的程度,要能够转换自然、毫无滞碍。身体各个部位,在关节都能够处转换灵动、随心所欲,可进可退、随曲就伸。渐渐可得太极之妙。
5、顺一点儿
顺,指顺遂,套路动作柔顺连贯、圆活饱满,更指内外相合之后所能够达到的内气的通畅。
因而,在练习太极拳达到一定程度,能够初步体会内气的时候,一定要通过开合缠丝让内气能够动起来。可见,这个顺,顺的是内气。
至此,一方面,内气可以帮助身体各部位保健滋养;另一方面,内气自身也可以不断的增益,增进内功。
6、稳一点儿
太极拳,讲究阴阳,要能阴能阳,而且阴和阳可以自由转化。
因而有灵活,还要有沉稳,两者相辅相成,不可只追求其一。轻灵要能够和稳重相对应,这样修炼太极拳才不会偏颇。
而这个稳重来自于哪里?自然是内功内力的修炼。内外相合,便是沉稳厚重;松掤舒展,便是轻灵圆活。随着内功修炼功夫的不断加深,太极拳更加的退可守、进可攻,随心所欲。
7、整一点儿
松柔灵活,是为了体会太极拳的开展;周身一体,便是达到太极拳的整合。两个内容也是一阴一阳,不可或缺。
开,是通过舒展松活来达到;合,则是要通过内功内气的连贯周密,遍体充满。因而外三合还要有内三合配合起来才算是完整。缺少了内在的体会,再好的架子也算不得太极拳;有了内在的体会,再难看的姿势还是太极真功夫。一切都是源于一个整字,并非僵硬一体,而是内外相合。
8、静一点儿
太极拳的静,对应于动,动静之机,阴阳之母也。同时,静也是修身、修心的功夫。气以直养而无害,也是在讲通过静功夫修集内气、增益内功。
因而,练习太极拳想要追求功夫功力的提升,一定要敦促自己在站桩上下功夫。而站桩需要我们耐得住寂寞,守得住身心,便是在修炼自己、成就自己。
以上八个【一点儿】,需要不断地体会深研、循环往复,不断地用来检验自己的太极功夫程度,不断地指导自己提升进阶。所谓日久功深,体会自然是不断的深入,内涵也是不断的精益,只可意会,难以言表。
为了方便记忆,可以只记住八个字:松、掤、柔、活,顺、稳、整、静。
阅读历史文章,精彩多多!
欢迎留言,提出练拳疑问,交流练拳心得。
联系客服