练好太极拳，要循序渐进。那么，具体从哪些个方面入手呢？最近结合自己练拳体会，经过思维整理，建议从这么八个方面儿入手，一点一滴的加以改进提高。
1、松一点儿
松，是太极拳贯穿始终的要求，也是太极拳能够不断进步提升的钥匙。换句话说，任何时候都要做到松，练拳时候要松，站桩时候要松，练缠丝功的时候也要松。乃至不练拳的时候，行、站、坐、卧都要学会放松。
再讲一讲松哪里？当然是全身都要松。但是我们往往难以做到无一时不松，无一处不松。那么我们练拳之初，要先学会放松丹田。久而久之，内功内气就有了，才有助于进一步的体会全身的放松。松，这一个字，贯穿太极拳练习的始终。
2、掤一点儿
掤，掤和松是一对儿。掤，帮助解决了两个有关松的重要问题。
一个是，向哪个方向松的问题。要以丹田为核心，向外松。
另一个是，松到什么程度的问题。要松到圆，松到掤。圆和掤既有联系，又有区别。但两者联系到一起来讲，比较容易让大家理解。圆的核心是丹田，掤到圆处内功出。
当然了，内功不是一朝一夕就有了的，需要长此以往，坚持不懈。
3、柔一点儿
为了避免掤到僵、僵到顶，我们要求要柔一点儿。我们讲积柔成刚，因而柔一点儿，也是要日积月累的实现。而这个刚，也不是片面的刚强勇猛，而是要刚柔相济，有刚有柔。
柔也分骨肉的原始的柔，以及内功内气催化作用下的进一步的柔的获得。前面的柔，是初学者的练拳练功要求；后面的柔，是太极修炼达到一定程度后，积累出来的效果。有内功内气作为辅助，刚柔更加随心所欲，瞬息万变。
4、活一点儿
松要松开，松开之后要能灵活。因而活也很重要。那么，怎样活？活到怎样的程度？
先说怎样活，想要做到活，关键在于关节处，要松开关节、肢体拉长。
再说一说活到怎样的程度，要能够转换自然、毫无滞碍。身体各个部位，在关节都能够处转换灵动、随心所欲，可进可退、随曲就伸。渐渐可得太极之妙。
5、顺一点儿
顺，指顺遂，套路动作柔顺连贯、圆活饱满，更指内外相合之后所能够达到的内气的通畅。
因而，在练习太极拳达到一定程度，能够初步体会内气的时候，一定要通过开合缠丝让内气能够动起来。可见，这个顺，顺的是内气。
至此，一方面，内气可以帮助身体各部位保健滋养；另一方面，内气自身也可以不断的增益，增进内功。
6、稳一点儿
太极拳，讲究阴阳，要能阴能阳，而且阴和阳可以自由转化。
因而有灵活，还要有沉稳，两者相辅相成，不可只追求其一。轻灵要能够和稳重相对应，这样修炼太极拳才不会偏颇。
而这个稳重来自于哪里？自然是内功内力的修炼。内外相合，便是沉稳厚重；松掤舒展，便是轻灵圆活。随着内功修炼功夫的不断加深，太极拳更加的退可守、进可攻，随心所欲。
7、整一点儿
松柔灵活，是为了体会太极拳的开展；周身一体，便是达到太极拳的整合。两个内容也是一阴一阳，不可或缺。
开，是通过舒展松活来达到；合，则是要通过内功内气的连贯周密，遍体充满。因而外三合还要有内三合配合起来才算是完整。缺少了内在的体会，再好的架子也算不得太极拳；有了内在的体会，再难看的姿势还是太极真功夫。一切都是源于一个整字，并非僵硬一体，而是内外相合。
8、静一点儿
太极拳的静，对应于动，动静之机，阴阳之母也。同时，静也是修身、修心的功夫。气以直养而无害，也是在讲通过静功夫修集内气、增益内功。
因而，练习太极拳想要追求功夫功力的提升，一定要敦促自己在站桩上下功夫。而站桩需要我们耐得住寂寞，守得住身心，便是在修炼自己、成就自己。
以上八个【一点儿】，需要不断地体会深研、循环往复，不断地用来检验自己的太极功夫程度，不断地指导自己提升进阶。所谓日久功深，体会自然是不断的深入，内涵也是不断的精益，只可意会，难以言表。
为了方便记忆，可以只记住八个字：松、掤、柔、活，顺、稳、整、静。
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