夏天虽热，其实是伤阳气的，养阳补虚送您一个小偏方！

炎热的夏季酷暑难耐，多数人总是向往清凉，因此冰棍、冰激凌等冷饮很受欢迎。但是贪凉过度则会伤肾。

自然界气候的变化是由于阳气的变化引起的。夏天阳气是向外向上的，因为阳气到了地表，地下的阳气就会减少，所以地面温度增高，地下温度就会相应地降低，所以地表虽炎热，但地下的井水却是凉的。与之相反，冬天的阳气是向内向下的，因为阳气到了地下，地表的阳气自然就会减少，所以地表温度降低而地下温度升高，所以地表虽冷，但地下的井水却是热的。

人体阳气的变化与自然界是同步的。夏天人体的阳气也是向外向上的，因为阳气都到了体表，体内的阳气就会减少，人们感觉身体是热的，但体内却因为阳气减少而呈现冷状态，这时若因为体表炎热而进食大量冰冻食物，就会使体内雪上加霜，人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗。肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最终损伤的是肾阳。

这里给大家推荐一款养生粥——小米红枣粥，能补虚损、养阳气。

小米除了有很好的补脾胃功效外，还具有补阳、补虚的功效。《本草纲目》中说：“粟(小米)之味咸淡，气下渗，肾之谷也。”意思是说，小米性质偏，五味上略带点咸味，而咸味入肾,因此小米具有益肾气、补元阳的功效。用小米搭配红枣煮粥，营养丰富，具有强身健体、补肾暖阳的功效。

小米红枣粥的功效

小米有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。由于小米无须精制，它保存了许多维生素和矿物质，所含营养成分高达 18 种之多，含有 17 种氨 基酸，其中人体必需氨基酸 8 种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。小米红枣粥可健脾养胃、补血安神、补虚温阳、美容养颜。

小米红枣粥的做法

材料：小米 100 克,红枣(干)30 克，红豆 15 克，红糖 10 克。

做法：

1. 红豆洗净，用水浸泡 4 小时；小米淘洗干净；红枣洗净，去核，浸泡半小时。

2. 锅置火上，倒入适量清水烧开，加红豆煮至半熟，再放入洗净的小米、去核的红枣，煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。

作者介绍：杨力，中国中医科学院教授、博士生导师主编，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，著有代表作《祛湿补虚大病预防》一书，让你远离身体里的湿热毒邪！