三伏天除了防止中暑外还要防暑湿，在这期间内随着气温的升高，雨水的增多，稍不注意就容易被湿气侵入身体，体内湿气加重。常出现感冒，困倦欲睡，食欲不振，舌苔厚腻，大便粘腻等症状。
预防湿气除了可以从生活习惯上进行预防，其实还可以从饮食上进行预防，平时多吃一些祛湿消暑的食物还是可以辅助预防体内湿气的。
□祛湿食物都哪些
绿豆
对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
莲子
吃链子可祛火，莲子芯味道有些苦，可但可以清心火，还有降血压的作用，夏天心脏比较脆弱，容易烦躁，可适当吃些莲子祛火消暑。
绿茶
三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用，姜生性辛温，有散寒发汗，化痰止咳的作用，三伏天可适当吃些姜。既可以补体内阳气之虚，又可以帮助体内阳气发散排毒。
红豆
红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙，这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热，这些都是红豆的功效与作用。在三伏天可以适量加些红豆的进食，帮助体内祛湿。
□三伏天应季节食谱推荐
无色豆糊
食材
红豆.......30g
绿豆.......30g
黄豆.......30g
黑豆.......30g
花生豆.......30g
红枣姜茶
食材
红糖......40g
老姜......30g
红枣......4颗
热水......900ml
三伏天切记要注意防暑防湿，稍不注意就容易给冬季留下病患，以上食谱是三伏天应季食谱，对于夏季祛湿有很好的作用。
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