知道吗?没血人不活!养血三餐食谱，快来补一补!怎么来养血，这个问题可是很值得来讲一讲的，我们离不开血液的循环，更要保证血液的数量，一日三餐我们都可以吃一些补血、养血的食物，这样就可以很好的完成目标，让身体健康。

1、早晨菜单：花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素(味精)。花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

2、中午菜单：胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

3、晚餐菜单：莴菜(莴笋)用花生油炒。胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。

4、金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

5、龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

6、干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

7、黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

8、发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

9、胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

10、菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

知道吗?没血人不活!养血三餐食谱，快来补一补!认识到了这么多可以补血的食物，不要忘了每日都要吃一吃，不仅有营养还是十分健康的食材，让我们的血液流起来，更为了证明自己还活着，养血食谱是不是可以做起来了。