知道吗?没血人不活!养血三餐食谱,快来补一补!怎么来养血,这个问题可是很值得来讲一讲的,我们离不开血液的循环,更要保证血液的数量,一日三餐我们都可以吃一些补血、养血的食物,这样就可以很好的完成目标,让身体健康。
1、早晨菜单:花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精)。花生油炒菠菜,此菜用在早晨可补血。
2、中午菜单:胡萝卜、花生仁用花生油炒,此菜可补脑。豌豆、冬粉、豆腐煮汤,此菜可通气、补血。
3、晚餐菜单:莴菜(莴笋)用花生油炒。胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。
4、金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
5、龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6、干萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
7、黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。
8、发菜色黑,内含铁质,所以能补血,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
9、胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
10、菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
知道吗?没血人不活!养血三餐食谱,快来补一补!认识到了这么多可以补血的食物,不要忘了每日都要吃一吃,不仅有营养还是十分健康的食材,让我们的血液流起来,更为了证明自己还活着,养血食谱是不是可以做起来了。
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