主子问
最近常常听说有“阴虚”和“阳虚”，说起来不都是虚么，这两种体质有什么差别啊？
答
哎呀，这个问题问得很专业嘛，看来主子们都开始关注体质、注重养生了。欣慰，欣慰！
中医常有“阴阳调和”的说法，“调和”的意思就是身体的阴和阳达到了平衡状态，这样的状态下，身体基本不会有任何问题——
阴和阳是相对独立的。
如果阴是正常的，阳少了，就是阳虚。阳虚的人一般都会有面色发白、畏寒、浮肿、精神不振的症状，需要“补阳”，平时多吃些人参、鹿茸、鱼虾、鸡肉、羊肉、姜、山药之类的食材——
如果阳是正常的，阴少了，就是阴虚。阴虚的人一般会有面色潮红、形体消瘦、腰膝酸软、失眠多梦的症状，需要“滋阴”，平时多吃些绿豆、黑木耳、银耳、梨之类的食物——
在弄清楚自己的体质之后，主子们可以参照下面两篇文章来对自己的身体进行调理：
阳虚：手脚冰凉，腰膝酸软... ...阳虚体质最全养生指南！
我们常说的“体质”，其实是指人体秉承先天遗传，并受到后天多种因素影响而形成的机体素质。
不同的人，生来就有着不同的体质。即便是同一个人，在人生的不同阶段，体质也会随着各种因素的影响而发生变化。
「人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。」
——《灵枢·寿夭刚柔》
中医将人的体质大致分为以下九种：
平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血淤体质、痰湿体质、湿热体质、特禀体质。
大部分人都兼有多种体质，比如气虚、痰湿与阳虚并存，又或者是气郁、阴虚与气虚并存。
中医认为，人的体质是一个开放的、动态的过程，我们只有更正确、更全面的了解自己的体质，才能根据体质来进行科学的养生。
我们先来讲讲阳虚这种体质——
『体质成因』
阳气，是人体生命活动的基本。
明朝医学家张介宾在其所著的《类经附翼·大宝论》中，就曾将“阳”比作“红日”——
「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳；阳强则寿，阳衰则夭。」
造成阳虚的原因有很多，有先天的因素，更有后天的影响。
摄取过多凉性的食物、不注重保暖、过度使用抗菌素之类寒凉的药物... ...这些不好的生活习惯都会损伤阳气，造成阳虚。
『阳虚症状』
总体特征：畏寒怕冷，手脚冰凉，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少气懒言，易腹泻。
形体特征：肌肉松软不结实，常有腰膝酸软的感觉。
性格特征：性格内向，沉静。
适应能力：耐春夏，不耐秋冬，易感风寒、湿邪。
『养生原则』
☆饮食宜温阳，忌寒凉☆
应多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主
适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鳝鱼、虾、黄鳝等。
适宜吃的蔬果：刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、山药、胡萝卜、韭菜等。
适宜吃的调味品：花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、茴香等。
不宜多食生冷、苦寒黏腻之品（即使在盛夏也不要多食）
不适宜吃的肉类：田螺、螃蟹等。
不适宜吃的蔬果：苦瓜、蚕豆、绿豆、黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等。
不适宜喝：绿茶，冷冻饮料等。
☆起居要保暖☆
阳虚体质有“耐春夏不耐秋冬”的特点——
夏季多汗，要尽量避免强力劳作，饮食也不可贪凉、过冷。不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病；
秋冬季则要分外注意保暖，在保证足够睡眠的前提下，更多的进行阳光下的户外活动，避免在寒冷、潮湿的环境中长期工作与生活；
平时要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒与保暖，防止出汗过多，更不要睡在穿风的过道上，或是露天空旷之处。
总之，只要充分遵守了“春夏养阳”的原则，就能借助自然界的阳气，去补足身体的阳气。
☆运动要避风☆
运动推荐：可以做一些舒缓、柔和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、广播体操等等。
注意事项：夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
『推荐药膳』
☆当归生姜羊肉汤☆
→原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。
→做法：① 羊肉切块或切片，置入沸水中汆烫，去除血水。
② 生姜切片，与羊肉一并放入清水中。
③ 旺火烧沸后，撇去浮沫，再用文火炖至肉烂，起锅前加少许盐调味。
→功效：喝汤吃肉，每周二到三次为佳。可依个人口味加入大枣、枸杞。此汤温肝补血、散寒暖身，非常适合阳虚体质的人在冬季食用。
◆小贴士◆
在日常生活中，除了以上所述的这些养生要点之外，也可以辅以如下一些简单的穴位按摩：
百会——取穴头顶正中心。
四神聪——位于百会穴前后左右各一寸处。
命门穴——位于腰部正中线，第二、三腰椎棘突之间的凹陷中，一般来说与肚脐位于同一高度。
经络与穴位，是我们的“天然药库”，可以非常有效的帮助我们的身体进行自我修复、自我调节。
坚持每天对这些穴位进行按压，对阳虚体质的调节，将有极大的帮助。
阴虚：口苦咽干，烦躁，便秘... ...都是体质惹的祸！
关于阴虚体质的成因、症状以及相应的养生要点吧！
积阳为天，积阴为地，阳为气，阴成形。
——《黄帝内经》
在中医学的观点来看，“阳”是一种趋向上的元素，而“阴”则是一种趋于沉降的元素。阴阳一旦失衡，身体就会出现一系列的状况。
阴气，有滋润人体、镇守阳气的作用。一旦阴气虚弱了，阳气就会受到牵制，导致热能肆意损耗，身体得不到正常的能量供给。
体质成因
先天禀赋不足，后天调养不当，久病不愈，就会容易形成阴虚的体质。
阴虚的本质是体内的“水”不足：
母亲阴血不足，导致子女天生缺少阴液；
情绪长期压抑，得不到舒展，郁结而化火；
心脏功能不好的人，会促成或是加重阴虚体质；
女性月经过多，男性纵欲耗精，都会容易出现肾阴虚的问题；
容易发烧、长期发热的体质，比较容易损耗津液；
常吃辛辣、煎烤食品；
阴虚症状
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征，或伴有干咳少痰、潮热盗汗，喜欢喝冷饮，大便干燥。另外，还可能有心悸健忘、失眠多梦、腰酸背痛、眩晕耳鸣、头晕眼花等症状。
形体特征：形体瘦长，容易面颊泛红或是发热，皮肤偏干，容易生皱纹。
性格特征：性情急躁，活泼好动。
适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
食物宜忌
阴虚体质的主子，应该多吃一些有滋阴潜阳、清热功效的食物。
需要注意的是，阴虚体质的人，内热多属于“虚热”，不可以无节制的吃寒凉的食物，否则会伤及脾胃。
适宜吃肉质精细的动物蛋白：鱼肉、兔肉、鸭肉等。
适宜吃富含水分的水果：石榴、西瓜、梨、杨桃等。
适宜吃生津解热的蔬菜：莲藕、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。
适宜吃清淡的口味，用蒸、炖、煮的方式烹调，且烹饪时避免加入过多调料。
阴虚体质的主子，不宜多吃温热、辛辣的食物，比如牛羊肉、狗肉、花椒、茴香、蒜、韭菜等。
养生要领
➪ 生活起居：
起居应有规律，居住环境宜安静；
睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏；
早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作；
节制房事，戒烟酒。
➪ 体育锻炼：
适合做中小强度、间断性的身体锻炼；
可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目；
皮肤干燥的主子，可以选择游泳；
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分；
不宜洗桑拿。
➪ 情志调节：
遇事要冷静，正确对待顺境和逆境；
可以用练书法、下棋等活动来怡情悦性；
可以用旅游来寄情山水、陶冶情操；
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐；
防止恼怒。
推荐药膳
★ 党参麦冬瘦肉汤 ★
→ 原料：瘦肉300克，山药200克，党参15克，麦冬10克，姜片、盐适量。
→ 做法：① 瘦肉洗净、切块，入沸水汆烫，捞出后洗净并沥干；
② 山药、生姜去皮并切片；
③ 锅中注水，煮沸，放入瘦肉、党参、麦冬、山药、生姜，文火炖煮。
④ 待山药变软后改小火炖煮至熟烂，加入少许盐调味，即可出锅。
→ 功效：滋阴润燥，健脾和胃。
经络调养
在日常生活中，阴虚体质的主子也可以针对如下几个穴位进行按摩疗法：
三阴交：除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在脚内侧踝尖上方，小腿的中线与最靠近上方手指的交叉点就是三阴交穴。
经常按压它，可以滋补肝脾。
太溪穴：位于足内侧，踝尖后方的凹陷之中。
经常按压它，可以滋肾补阴。
涌泉穴：位于足底，在足掌的前三分之一处，弯曲脚趾时候的凹陷处，是肾经的首穴。
经常按压它，可以滋阴益肾、平肝熄风。
