对于女性来说，每个人都想拥有窈窕的身材，可是在历经千辛万苦之后，体重却纹丝不动，这样很多人都感到失望，那么你是否曾想过，可能是你选择的方法不适合，或者是你的饮食不合理呢？其实想要减肥最重要的就和调整你的饮食，少吃那些热量高、脂肪高的食物，而是选择一些能让你瘦身的食物，下面这些食物让你轻松瘦身。
1、苹果：
苹果可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。
2、葡萄：
葡萄的抗氧化性也不错，主要就是葡萄籽中的花青配糖体的抗氧化能力是维他命C的20倍，维他命E的50倍。不过葡萄汁的抗氧化成分少了许多，而葡萄酿成的红酒经过发西酵，抗氧化能力提高，所以说减肥的MM们可以在吃葡萄时适量喝些红酒，不但能减肥，还能美容。
3、木瓜：
木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。
4、猕猴桃：
猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，对于高血脂症状也有控制的疗效。
5、南瓜：
南瓜也是能减肥的食物之一，在这种食物中富含丰富的植物纤维素和胡萝卜素，有很强的饱足感，还能帮助排毒，用煮或炒的方法当做减肥食谱食用，人体吸收率会更高。另外，还有可代替南瓜的蔬菜，比如魔芋、牛蒡等。
6、番茄：
番茄含有食物纤维、果胶成分以及茄红素，能降低热量摄取，帮助控制热量，还能促进肠胃蠕动，帮助润肠排毒。此外，番茄独特的酸味还可以刺激胃液分泌，不仅能提升食物的口感，还是很好的促进健康的消化食品。
7、绿豆芽：
绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
8、红薯：
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
9、西兰花：
热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
10、大蒜：
大蒜能够促进血液循环，加速新陈代谢，排毒减肥，同时还具有抗氧化功效，所含有的硫化物可有效降低体内胆固醇。
11、鲑鱼：
鲑鱼也具有强的抗氧化功效，主要就是因为含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，而且野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，一般家禽或家畜的肉类，含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，而多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。
12、坚果：
坚果也是减肥食物之一，就是因为坚果富含维他命E，具有抗氧化功能还能修护肤组织，不过坚果类不能多吃，要适量，因为坚果类食物含有高油脂，高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用，过一只会导致肥胖。
13、绿茶：
绿茶在减肥食物中的抗氧化性也是很强，而且还具有去油解腻的作用，所以说常喝绿茶不但可以减肥，还可以抗老化。
