下面,我们就一起来了解一下:应如何合理运用呼啦圈健身,及其对于美体丰胸有哪些好处。
呼啦圈能减肥吗?专家指出:呼啦圈运动方法诸多,不同的动作,往往会起到不同的减肥效果。
方法一、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。此方法对于手臂上臂、腰部两侧及后背有着瘦身之效。
呼啦圈运动同吃饭一样应循序渐进,难度适中,掌握其中的技巧才是我们应该多多学习和了解的。方法二、与方法一初始姿势一样,脚尖朝前,双腿与肩同宽,头部与脊骨保持一条线。分别向左、右转动身体,直到胸部和头部都朝向一侧,坚持10秒钟,并深呼吸。此方法对于腹部、双肩及背部有着瘦身之效。
除了上述两种方法,还有一个方法对于腹部的练习有着极大的好处。让呼啦圈围绕腰部转动,向左、向右转动均可。开始时慢慢转动,找准一个节奏。接下来把你的双手放到头部。转动3分钟后停下来,再向相反方向转动3分钟。抬高下颚,保持双肩、胸部、头部稳定静止,膝部保持放松。
呼啦圈能减肥吗?玩呼啦圈玩出好身材,大家应掌握好上述这些技巧,勤加练习对于我们的身体健康是十分有益的。要注意的是,在做呼啦圈瘦身期间,大家在饮食方面要合理进行,不可吃撑,科学合理的控制一下饮食,效果会更佳。