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2022.04.08
长期跑步,如果不注意,则很可能会遇到损伤,其中,膝外侧疼痛就是跑者中较为常见的一种。那么,膝外侧疼痛究竟是怎么一回事?又如何改善呢?今天就跟大家详细聊聊这个易发在跑步人群中的典型伤痛,帮助你彻底远离膝外侧疼痛烦恼。
侧卧拉直腿上摆
侧卧贝壳式
臀桥
跪姿侧桥
单腿下蹲
侧桥外展
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