睡前祈愿（建议时间22:00）：

睡眠质量关系着我们的生命质量。睡前祈愿是通过不断念诵祈愿文，找到内心平静祥和的生命律动，最后进入平稳的安睡状态，让睡觉成为滋养生命的最佳机会……

请您端身正坐，调整呼吸，全身放松，意识放空……

《睡前祈愿文》 （三遍）

我愿拥有平等的心怀，

宽恕侵犯我的仇敌；

我愿拥有感恩的心怀，

报答帮助我的朋友；

我愿拥有智慧的心怀，

内省我的缺漏；

我愿拥有努力的心怀，

奉献所有满足他人需求。

我愿放下所有，安稳、平和，入眠，

祈愿一切生命，身体安稳柔和，内心平静祥和，夜梦吉祥……

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