三个半分钟和三个半小时

起床三部曲，早上运动半小时，中午午睡半小时，晚上饭后散步半小时。饮食 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

 红黄百绿黑

“红”是每天1~2俩红酒或一个西红柿；“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；“白”是燕麦粉或燕麦片；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“黑”是每天5~10克黑木耳。