《黄帝内经·素问》提到：'阳者卫外而为固也'，指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
阳气是我们体内的真气，真阳不足就无法抵御外邪侵袭。要知道，万病皆损于一元阳气，人的许多疾病都是阳气衰弱引起的。
再过几天就是夏至，这段时间是身体阳气沉降的关键时刻。
此时天地间的阳气升极而降，而人体内的阳气却容散于体表，不易下降。
夏至和冬至是一年里两个关键节点，如果夏至不能很好地潜阳归元、冬至不能让阳气顺利生发，这一整年都会受影响。
1、站桩
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“万动不如一静，万练不如一站”,站桩让身体的下半部分稳定下来，有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的阳气会自动地慢慢回归原位。
【站桩动作要领】
长期练习站桩，还能调动全身气机，促进气血的流通。每次练习前要排空大小便，并把衣扣腰带松开。注意，站桩在饭前、饭后一小时不宜练习。
2、泡脚
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脚是人体的“第二心脏”，热水泡脚，胜吃补药。
每天晚上用热水泡泡脚，最舒服、最解乏是把水温保持在40-50℃，泡上10分钟。水里还可以加花椒、生姜片，帮助祛寒温阳、缓解疲劳、改善局部血液循环。
3、艾灸涌泉穴
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艾绒点燃后产生的热量，和人体生物频率相近，所以用艾灸来补人体的热量是最容易被身体吸收的。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴暖和了，整个脚就不会冷，可益气补肾，改善体内阳气不足的现状。
取穴：在足底，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
阳虚，你中枪了吗？
许多人阳虚是因为夏天保养不当。夏天提倡养阳，因为在夏季最容易伤人体的阳气，着凉、吃寒凉食物、运动不当都是耗伤阳气的表现。
阳虚的宝宝该怎么办？亲还记得姜枣茶吗？
生姜30g、大枣5个、 红糖适量、陈皮10g 、山药10g，煎水代茶饮，可以长期服用，帮助扶阳、调补脾胃。
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