补肾强身 滋阴补肾人强壮——灸肾俞、命门、太溪、涌泉穴
肾为先天之本，其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨髓、血液、皮肤、头发、牙齿、耳朵都有莫大的关系。肾如同人体这棵树的根，根深方能叶茂，肾好身体才能健康。因此，补肾是从根本上治疗发育迟缓、老年性疾病及延缓衰老的重要手段。
灸肾俞
取穴位置：在腰部，当第２腰椎棘突下，旁开1.5寸。
取穴原理：肾俞穴有益肾助阳、强腰利水的作用，可调治肾炎、肾绞痛、遗尿、尿路感染、阳痿、早泄、遗精、腰痛、哮喘、贫血等。
配穴辅助：命门、太溪、涌泉
取穴位置：命门在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。（即跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。）
取穴原理：命门穴有补肾壮阳的功效，可调治头晕、耳鸣、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下、虚损、腰痛等疾病。
取穴位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
取穴原理：太溪穴有清热生气，补肾壮阳的功效，可调治月经不调、遗精、阳痿、失眠、健忘、头痛、目眩等；
取穴位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
取穴原理：涌泉穴有开窍苏厥、回阳救逆、镇痉定眩、益肾清心的作用，可治头疼目眩、失眠、肾结石等。
补肾益肾饮食方
芝麻酸奶：补肾养肝
取20克黑芝麻挑去杂质。炒锅置火上烧熟，放入黑芝麻炒熟，盛出；将熟黑芝麻、100毫升酸奶、100毫升牛奶一同放入果汁机中低速打匀，倒进杯中，淋入适量蜂蜜搅匀即可。
提示
1.日常饮食避免大鱼大肉。肉类含有大量的蛋白质，而蛋白质在代谢后会产生酸，需要靠肾脏来调节酸碱平衡，吃肉太多会加重肾脏的负担。
2.减少盐的摄入量。饮食宜清淡，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。
3.不暴饮暴食。摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担。
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