春天养肝正当时！多吃一种食物，肝脏越来越好

肝脏是人体重要的解毒器官，体内产生的有毒物质大部分都要经过肝脏代谢后排出体外，由于每天要过滤大量的毒素，肝脏的负担可不小。因此在日常生活中我们要注意养肝护肝，保护好这个解毒的器官，才能有健康的身体。那么日常养肝要怎样做呢？一起来看看这些养肝小妙招吧！

教你5个养肝小妙招

1、每天运动10分钟

运动不仅能锻炼身体，而且对养护肝脏也很有好处。每天至少要腾出10分钟时间进行运动锻炼，这样有助肝脏在最好状态下工作。而且运动脂肪肝的预防也有很大的帮助。肝脏维持完美的脂肪比例相当于人拥有一副“好身材”。一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。

2、多喝水

人体对水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，在温和气候条件下，从事轻体力劳动的成年人每天最少要喝1200ml的水。若每天有运动习惯者，适当增加饮水量。多喝水一方面有助补充身体水分、增强血液循环、促进新陈代谢，另一方面充足的水分有助促进消化腺、胰液、胆汁的分泌，有利消化、吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

3、调整情绪

压力过大、喜怒无常也会对肝造成不良影响。中医认为肝喜疏恶郁，情绪波动过大尤其是愤怒郁闷都会造成肝气郁结，会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情绪不仅能促进肝气的疏通畅达，也有助养成良好的心态。所以，要学会控制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗。

4、绿色食物养养肝

暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会加重肝脏的负担。尤其是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人，很容易患上脂肪肝。所以，要养成良好的饮食习惯，一日三餐要准时，多吃有养肝作用的绿色食物，如红枣、桑葚、香菇、鱼类等，少吃脂肪、糖含量高的食物。

5、睡眠补肝

研究发现，睡眠时流经肝脏的血流量比站立和坐着的时候多数倍，对增强肝细胞功能、提高解毒能力都有很好的帮助。特别是凌晨1~3点，是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。

排毒养肝需要从生活习惯、饮食选择、运动锻炼等多方面入手，这样才能养出一个健康“清洁”的肝脏。