“长寿”是每个人的期许,如果真的不是走投无路,一个人不会“生无可恋”!
古语:六十花甲,七十古稀,八十、九十耄耋之龄,虽然现在人的寿命延长了,但60岁,人的生命仍然是一道重要的分水岭,60岁之前,身体靠基础免疫力一般都无大碍,而60岁以后,原来欠下的,或许都要还的。
长寿取决的因素太多,排除意外情况,一个人过了60岁,能否长寿,不用问他一日三餐吃啥、喝啥,不用问他家住何方?让他走路走几步,便知道他是否是个长寿之人了!你不信吗?其实这是有依据的!
从锻炼健身的角度来讲,“走路是百炼之祖”是最廉价却最有效的方式,为什么走路被如此盛赞?看看走路过程中每迈出的一步,身体发生了什么变化?
常言道“人老腿先衰”,60岁以后,如果走路还能灵活自如,说明人体还未衰老,这首先是长寿的好兆头。
其次,走路,不仅仅是腿脚灵活就能完成的,走路过程中是需要周身各个器官的配合才能更好的完成,如需要肌肉有力,需要心脏供血充足,需要大脑神经支配,需要各个关节协调配合,需要肺部正常呼吸,需要手臂保持平衡等等,所以每迈出的一步看似微不足道,却完全透露你的健康状况。
心脏不好的人、大脑失聪的人、关节病变的人等等,你看看他们的走路状态,你就知道他们绝对处于病态了,所以人在60岁以后,还能灵活自如的走路,你多半就是长寿的人选了。
有相关研究机构表明,对于60岁以上的老年人,每秒钟走路0.8米左右,寿命往往比平均值要高,这个数值如果折算的话,大概就是10分钟左右,行走将近500米的速度,而且据相关机构研究,有氧耐力的走路活动能够更加精准的预测死亡率,倘若一个老人走路不稳、非常容易摔倒,则暗示着身体机能逐渐变差,要及时去医院检查了。
也有其他机构去研究走路的快慢对于寿命长短的关系,得出的结论:无论体重胖瘦,腰围大小,那些习惯性快速步行的人更加长寿,而那些步行缓慢的人预期寿命更短。
综上所述,60岁以后的人,走路可以预知你是否长寿,那么有人可能会反问,是不是我走路越多、越快,寿命越长呢?
这个反命题似乎还不能成立,或者有待进一步科学研究,上述结论只是相关机构,就60岁以后的人口,在他们正常状态下观测他们的走路状况,来预知他们是否长寿,当然,若想长寿,除了受遗传基因影响很重要以外,60岁以后的人,注意下面几件事,对长寿也是有利的!
良好的心态,是长寿关键
良好的心态,用当下的网红词语叫“较强的钝感力”,不为大事、小事所扰,不焦虑,这样自然不会影响食欲,不会影响睡眠,身体状态自然要好很多。
但是有好多老年人为儿女愁,为孙子、孙女愁,儿孙的一点小事都要过问操心,必然会影响自己的情绪,情绪和健康又是正相关的。儿孙自有儿孙福,到了一定年纪,该放手就放手吧。
适当的运动是长寿的保障
走路可以反应健康,走路也可以为健康加分,在身体所能接受的范围内,每天一定量的走路,可以锻炼心脏机能、肌肉力量、促进胃肠蠕动,让大脑分泌内啡肽的“快乐激素”,促进细胞代谢,身体会收获诸多好处,但60岁以后的人,运动切不可过量,以身体微微出汗为宜,以不影响睡眠和饮食为前提,毕竟,凡事过犹不及。
作息有规律,身体各项机能平稳运行
有规律的作息,如坚持早睡早起,并且几十年如一日,很少打破这种习惯,你的身体生物钟会记住这一点,这对健康是极为有利的,而有些老年人到了退休以后,经常外出旅游,跟着团跑来跑去,吃不好,睡不好,身体得不到恢复,对健康的影响可想而知,旅游本是好事,但至于如何出行,还是要考虑好。
关于长寿与走路这个话题,健康管理师老胡和大家探讨到此,您还有什么不同的观点或意见吗?可以在评论区留言,和大家一起讨论哦。
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