首先我们要介绍的是来自成都的“中国老头”徐智林。在没接触健身以前，他和现在的奋青一样，每天忙于忙于生意应酬，经常喝酒和熬夜，饮食也也非常不健康。这样的后果就是随之而来的肥胖以及身体的疾病。43岁的她，为了减少给家里的担心困扰，开始走进健身房！
可能对于刚开始健身的人来说，最难的不是运动器材，而是一颗坚持不懈的努力和态度。但他不一样，（此处@彭于晏）相当自律，一周五次的大强度训练和一次长途远足，不仅这样，他还非常在意每个动作的标准度。而每一次的汗流浃背和肌肉拉扯，都让他感到生命的张力。
练到现在，真的不是盖的。我们都知道国外的健身达人不数不胜数，有一次在他和妻子去巴厘岛旅游时，他想和外国友人交流切磋一下，随手拿起健身器材锻炼，亦或是直接“上杠”飞旋，让很多外国人都称赞不已。（插一句，这是不是把咱中国老人的慵懒憔悴的面貌在国外人的眼里改变了？）
小编一直相信越努力越幸运。如今徐智林一身结实的腱子肉，六块腹肌线条分明，充满男子气概。好像连花白的胡须似乎都都是性感的代名词。（秒杀），你能想象现在的他60多岁了吗？
和年轻肌肉小伙在一起PK肌肉，甚至在肌肉线条上还略胜一筹。
（小鲜肉啥的弱爆啦）
接下来这位曾是一名军人哦（致敬一下）！郑兴禄，77岁。退休后就在新华公园锻炼，已坚持了17年。 这样的他无疑是新华公园一道特别的风景线。
每天他都会花费2小时用来健身，他还曾说过： 我想挑战一分钟做一百个俯卧撑。说完又开始做起了俯卧撑和一字马。赢得周围人群的一片喝彩！
锻炼使不仅身材匀称，精神饱满，还拥有一身健硕的肌肉。他的精神也感染了很多想要健身的年轻人，每天也会有20多人跟着他一起锻炼！
哈哈，接下来这位可以说是因为健身当上明星喽！
王德顺，85岁，来说一说他的历程！24岁当话剧演员，44岁学英语，49岁北漂研究哑剧，50岁开始健身，57岁创造“活雕塑”，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托，79岁上T台。在北京国际时装周上，他的走秀引爆全场。（人的潜能是大可深挖的，当你要说太晚了的时候，它可能是你退却的借口。）他也因此火遍全网，被称为中国“最帅大爷”
只要坚持，你就是神话！
看到照片可能觉得有点眼熟，而且我也说他是明星，混演艺圈的。他是谁呢？想想《狄仁杰之通天帝国》里的盲老人、《天地英雄》里的“老不死”、《飞越老人院》里的老林，《忠烈杨家将》里的鬼谷子，关注众信旅游，《剑雨》里的神捕，以及《重返20岁》的李大海……有木有觉得这些人物都是一个人呢？就是这老头！
看看这撸铁的态度，可以说他真的是活到老学到老的典例了！
是不是比旁边的年轻人还有味道，精神！
最后说的这位，可是真的算很高龄了，来自广西，今年已经105岁了（偶买噶）你就说你能看出吗？果然长寿的人，身边的人都是长寿的！爷爷的老伴今年也100岁
1914年，陈剑华出生于广西桂林一个普通家庭，父亲平时以制革为生，家境还算殷实。陈剑华14岁那年，一部名为“火烧红莲寺”的电影风靡大江南北，这部电影看得陈剑华热血沸腾，从此他成了一名武侠迷。（下图为电影的剧照）
在陈剑华卧室的墙上，挂着一张劲爆的照片，这张照片上的陈剑华当时30岁，结婚成家后忙于工作，但他从不忘健身。相片上的陈剑华英气逼人，他光着膀子，双臂弯曲，双拳紧握，身体呈现出明显的“倒三角”，健硕的肌肉呼之欲出。
那时没有专业的健身房，陈剑华靠的是引体向上、俯卧撑以及练哑铃，每天他都要练够自己规定的量，除此之外，还要打上几套拳。因为运动量大，他每顿都吃四五碗的米饭。
别以为1嚄岁就不能做事。现在的他除了需要搬动老伴儿，每天还要练上两个小时的书法，再进行其他锻炼。他可以抓住门楣的木头杠子，一口气做12个引体向上，再接着做几十个俯卧撑。（相信很多年轻人连这个还做不到吧！）
不过就算是俯卧撑这样的运动，也不是说你随便做就有效果的，还是得专业人士指导才行。
上图是职业教练陆瑶正在对学员进行专业指导，陆瑶教练曾是全国健美冠军，职业素养无可挑剔，一定可以帮助大家迅速拥有想要的身材！
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