撰文/AMY 摄影/杨菲朵
根据美国心理学家大卫·霍金森博士的“意识地图”理论，人的意识亮度由低至高可分为17个层级。以200 的“勇气”为基准，居于其上的意识状态称为“能力”，居于其下的意识状态则称为“压力”。
处于“压力”状态下的人，完全受制于外界能量，人如果在每天最主要的情绪中包括屈辱感、绝望感、恐惧感、愤怒感、自卑感，都处在较低的意识层级之上。而居于“能力”状态的人，一切的资源是由内在发生的，生活是平衡的，充满了无限的可能性和创造力。
你的思想状态与意识水平
备注：1瓦＝10流明 40瓦灯泡＝340流明
参照以上的表格，一个人如果经常处于羞愧的或者无地自容的状态里，头都抬不起来，想必那时的情绪和状态是非常低沉的，人是黯淡的，只有微弱的光芒。可是一个充满信任和乐观精神的人，TA的想法是积极向上的，能量向外，而且他打开自己有意愿分享所拥有的。此时的意识状态在约在300流明左右。在外人看来，他已经是一个灿烂的人了。
如何提升意识亮度?
大卫·霍金森博士经过几十年的研究，测评出了很多人事物的意识亮度，如下表：
当人们看到特雷莎修女时，心中充满了莫名的幸福感，而她的意识亮度测评结果是700流明，已经到达了“存在”与宇宙合一的境界。通过练习提高意识亮度,你不妨可以做如下练习：
第一步：估算一下你现在的亮度
从情绪入手是一个比较简单的方式，可以测评自己的意识亮度。如果经常处于“忧虑”状态，大约在100流明。而“憎恨”、“埋怨”已经在150流明；“乐观”“积极”是在310流明。所以，现在请放松自己的身体，回想一下，在过去的一个月的时间里，你能够记得的主要情绪是哪些，然后找出那个核心的情绪，对照第一个表格，你就可以大概得出你的意识亮度的分数。
第二步：设定一个意识亮度的目标
请再次进入放松的状态，把注意力放在内在，看看是否有一些人或者场景给你带来的光芒的感觉。在开始的时候，也许是有一点点光亮的，在后来是完全光明的。无论是一个人的形象，还是一个光芒的场景，当它完全呈现在你的面前，全身心去感受它。
第三步：完全经验
当你可以感受到这份光芒，深呼吸三次，在第三次呼吸时，迈进一步，进入到这个人或者光芒里。你整个人完全沉浸在里面，和这个光芒合一。
第四步：活在在光芒中
当你用身心完全感受到光芒，带着这个光芒，打开眼睛，看看周围的事物，去生活，工作，学习。
这个练习大概需要10～15分钟，如果每天做这个练习，持续21天，生命会发生很大的变化。当然时不时地可能还会有“压力”状态，也就是光芒晦暗的时候，但越来越多的时候，你会保持较高的意识状态，并生活在这个光芒里。周围的人会看到这个不同，而你也会是个光芒四射的人。
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