白开水里撒一把，最快不到10天，失眠好了，早醒心悸心烦头晕也没了！

【86岁老中医的睡眠金方：白开水里撒一把，最快不到10天，失眠好了，早醒心悸心烦头晕也没了！】
 
86岁老中医的睡眠金方：最佳的中医验方
 
中医验方之一——经常性的睡眠困难、精神不振
首先，我们要取240克熟地黄、120克枸杞、制首乌、薏苡仁、9克白檀香或者是3克沉香末，再分别取90克当归和龙眼肉，然后准备好白酒。
我们要将前七味中药捣碎，放入布袋里，然后再放进容器当中，加入白酒密封，浸泡十天之后，过滤去渣即可。
用法：每天晚上睡觉前服用三毫升，即可有效的治疗失眠症状。
 
中医验方之一——心悸失眠、神志不安
取桂圆肉125克，熟地黄45克，枸杞、白茯苓、怀山药、莲子肉、当归各30克，五味子、酸枣仁、薏苡仁、川续断、麦冬各15克，木香、大茴香各7.5克，再取3克丁香和5000毫升白酒备用。
将茯苓、莲子肉、山药、薏苡仁研制成细末，制成饮片，一起放入布袋里，然后放进容器当中，加入白酒之后密封，隔水加热一直到药材浸透，然后浸泡七天，过滤去渣，即可服用。
用法：每天服用15毫升，每天服用两次。
 
中医验方——心悸、乏力、失眠
对失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效；有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、心神不安、多梦等。
方(瘾)子.淑 靖 易 神 ;（贴）选用龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。
切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒，再加入冰片；人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上。
用法：贴于大椎穴和神门穴。
 
中医验方之一——头晕失眠、体衰乏力
取50克黄精，然后分别取25克何首乌、枸杞子、酸枣仁，再准备适量白酒。
先将前4味药物捣碎，放在容器中，加入白酒密封，浸泡六十天以后，过滤去渣即可服用。
用法：每天服用两次，每次服用25毫升。
 
中医验方之一——改善睡眠质量
取一定量丹参、菊花、夜交藤等中药材，先把这些中药煎熬成中药水，然后把熬好的中药水放入泡脚盆当中，再兑入一定的自来水，使得药水总量可以没过脚踝，控制好中药水的水温在四十度左右，然后用药水泡脚，就可以有效的治疗失眠了。
 
关于失眠的预防小措施：
1.学着释放压力，给自己减压，采取音乐等方式放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，保持良好的心态。
2.纠正不良的生活习惯，如作息不规律，饮食不规律等。
3.睡前可喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
4.晚上尽量保持住处安静、黑暗，给自己创造一个适宜睡眠的环境。
5.适当运动，睡前放松训练，也有益于预防失眠。