四大因素影响新陈代谢
运动+补水是关键
五招提升新陈代谢率
运动+补水是关键
增加每天的运动量以及运动频次,将你的运动时间拉长。同时要大量摄入水分,水分能够加强人体内血液循环,促进新陈代谢速度。
运动前来块小甜点
运动前来块小甜点
其实在运动当天的早晨吃一块大约11g到20g的富含碳水化合物的小甜点并不会影响运动效果,这是为了告诉身体你的身体已经觉醒,能够让运动时间更持久。如果你不这样做,那么你的身体就会耗尽体内的肝糖原,导致肝脏问题。
少吃多餐最适合
咖啡因可提升新陈代谢
咖啡因可提升新陈代谢
如果你的医生允许,每天早晨喝一杯黑咖啡,在下午的时候就能刺激体内血液循环,让新陈代谢速度略加快。但是对于脾胃不好的MM们来说,喝黑咖啡需谨慎,最好别在空腹时喝咖啡。
及时补充营养
及时补充营养
最好每天都坚持摄入复合维他命原物质,这样你就能获得矿物质以及维生素,让身体能够更好的处理食物,加快身体新陈代谢。
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