健康瘦身 5招提高你的新陈代谢

四大因素影响新陈代谢


运动+补水是关键
　　五招提升新陈代谢率
　　运动+补水是关键
　　增加每天的运动量以及运动频次，将你的运动时间拉长。同时要大量摄入水分，水分能够加强人体内血液循环，促进新陈代谢速度。


运动前来块小甜点
　　运动前来块小甜点
　　其实在运动当天的早晨吃一块大约11g到20g的富含碳水化合物的小甜点并不会影响运动效果，这是为了告诉身体你的身体已经觉醒，能够让运动时间更持久。如果你不这样做，那么你的身体就会耗尽体内的肝糖原，导致肝脏问题。


少吃多餐最适合


咖啡因可提升新陈代谢
　　咖啡因可提升新陈代谢
　　如果你的医生允许，每天早晨喝一杯黑咖啡，在下午的时候就能刺激体内血液循环，让新陈代谢速度略加快。但是对于脾胃不好的MM们来说，喝黑咖啡需谨慎，最好别在空腹时喝咖啡。


及时补充营养
　　及时补充营养
　　最好每天都坚持摄入复合维他命原物质，这样你就能获得矿物质以及维生素，让身体能够更好的处理食物，加快身体新陈代谢。