养颜安神的安眠气功

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本功法具有美容安神的作用,可治疗失眠、经前期精神紧张症、月经不调、闭经等病症。 1.小周天安眠法仰卧床上,头、躯体、腿自然平放,两手互搭、手心向下,放于丹田上。由鼻深吸一口气,似乎用气充满全身,尔后用口缓缓呼出。随着呼气,意念从头至脚渐渐松静下来,如浮于云雾之中,身体似有若无。再吸气时意念由丹田绕会阴,沿督脉,直至头顶。呼气时意念从头顶,沿任脉,归入丹田。如此往复,直至入睡。 2.三层安眠法如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束,可采用本法,姿势同前,手势随意,呼吸自然。全身放松后,意念先从头顶沿着身躯的前面缓缓下降,到脚尖为止,接着意念从头顶沿着身躯的后背面缓缓下降,到脚跟为止;再接着意念从头顶沿着身躯中间缓缓下降,到脚心为止。如此往复,直至入睡。 3.按摩穴位眠法如用以上两法难以入静,不习惯,可改用本法。姿势同前,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上,先用左手大拇指压迫按摩右手“睡眠穴”默数一至一百二十;再交换用右手大拇指压迫按摩左手“睡眠穴”,默数一至一百二十。如此往复二三遍,便可入睡。